Plan do ułożenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

Chodzi mi o ułożenie planu na mięsnie brzucha,biceps,triceps,mięsnie klatki piersiowej oraz miesnie nog.Dni w ktore moge poswiecic czas na trening to poniedziałek,wtorek,środa,czwartek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 49kg

Wzrost: 158cm

Cel treningowy: rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni: 4dni

Uprawiane inne sporty: le parkour

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas cwiczen,laweczka skosna,sztanga z obciazeniem , worek treningowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

Moim zdaniem jesteś za młody na siłownie.

Ale pomijając ten fakt na początek powinieneś robić trening ACT lub FBW.

Na razie proponuje z obciazeniem wlasnego ciała- bez ciezarów.

Ale wybor nalezy do Ciebie.

...

kinden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

Za młody na trening siłowy z małym obciążeniem ? Moje obciążenie to jakieś 26kg
A czy mógłbyś mi podac link do tematu z tymi treningami co podałeś

...

bubkowaty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

Jakiestam mini fbw moglbys robic, ale tak jak powiedzial kolega wyzej, obciazenie wlasnego ciala jak na razie wystarczy. Rob sobie pompki, podciagaj sie, brzuszki. Poczytaj o tym, a za rok czy dwa wezmiesz sie za normalny trening :)

Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.

AVE!

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=81 tutaj masz o fbw
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a tutaj o ACT

...

kinden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

Jeszcze jedno pytanie robiąc pomki i bruszki mam je dzielic na serie czy też od razu ile się da ?

...