Nik0la / redukcja

Witam wszytskich

Płec: kobieta
Wiek: 18
Waga: 56
Cel: zmniejszenie obwodów talii i bioder o jakieś 3-4 cm oraz wysportowane ciało
Dieta: 2000 kcal (było 2200 ale waga i obwody nie zmienialy się)

Poniedziałek: wolne
Wtorek: aeroby (bieganie) 45 minut
Sroda: cwiczenia siłowe
Czwartek: aeroby (pływanie) 45 minut
Piątek: cwiczenia siłowe
Sobota: aeroby (bieganie) 45 minut
Niedziela: cwiczenia siłowe

Od jutra zaczynam pisac tu co co jem i co cwicze, będę wzięczna za wszystkie rady

nogi poloz na ziemi, tak jak on jest zwiniety to za latwo jest



dbaj o to by plecy trzmac proste w odcinku krzyzowym a nie zwiniete

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:48:08

witamy podaj swoje wymiary, zdjecie sylwetki dla przyszlego porownania tez by sie przydalo.
Plan treningowy na razie nei silowy tylko wytrzymalosciowy bedzie, i szukaj silowni

Cześć

Widziałam Cię w Odchudzaniu I witam w Dziennikach

Powodzenia

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-25 20:01:26

Powodzenia

Powodzenia Nikolo :) daj jakies FOTKI!

cześć
również życze powodzenia, chociaż jak dla mnie jesteś megachuda

Waga: 56kg
Wzrost: 178

ja dąże do takiej wagi będąc 10cm niższa od Ciebie

Waga, waga, waga, waga...
Wyrzucić wszystkie wagi (poza tymi do żywności )!

powodzenia

Mera, akurat Nicola wyrzucic to powinna mysli o odchudzaniu
wpisalam ci trening no i zobaczymy co potrafisz Powodzenia

Nikola, witam, powodzenia i wytrwałości!

ja dąże do takiej wagi będąc 10cm niższa od Ciebie

Ja jestem 24 (dwadzieścia cztery) cm niższa i ważę jakieś 3kg mniej