GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY

Dlaczego niemożliwe?

Jak dla mnie jak najbardziej realne, aż mnie zazdrość zżera

TYDZIEŃ 5

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pompki pseudo planche( ręce na podwyższeniu): 5 x 2 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt.
CORE: HLL - 5x4 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt.

Jak robisz pompki planche z rekami na podwyzszeniu?
Nie sa one latwiejsze od tych z rekami na ziemii?

Chyba masz rację... Bo chcę jakoś dół klatki zaznaczyć przy tym

To moze sprobuj planche opierajac nogi o sciane?

No będzie masakra. oK Spróbuję.

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pompki pseudo planche( ręce na podwyższeniu): 5 x 2 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt.
CORE: HLL - 5x4 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt.

Zamiast pompek planche dam dipsy

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Dips: 5 x 3 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt.
CORE: HLL - 5x4 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt.

Dzisiaj mi coś ciężko trening szedł...

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Dips: 5 x 3 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt.
CORE: HLL - 5x4 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt.

Ciekawe ćwiczenia a masz stronkę jak je wykonywać ?
powodzenia.