węglowodany na noc

Witam
Na innym forum wyczytałem, że warto na noc zamiast białka + tłuszczy jeść węglowodany o niskim IG + tłuszcze a rano białko w większej ilości (samo białko, bez tłuszczy bądź małe ilości), oczywiście tak by bilans dnia się zgadzał z założeniami. Dzięki temu jest niby dużo lepszy sen i regeneracja oraz energia rano. Co o tym myślicie? Ludzie na owym forum sobie to chwalą, więc może warto spróbować?

Z tego co wiem to białko, ww i tłuszcze organizm może "scukrzyć". Tylko przy samym białku, gdy zamieniane ono jest w glikogen nerki muszą usuwać powstałe produkty metabolizmu. Z resztą z 1 g białka możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii. Także żarcie samego białka bez obecności ww lub tłuszczy nie jest dobrym pomysłem.
Również uważam, że jedzenie białka przed snem też nie jest najlepszym pomysłem. W nocy organizm powinien odpoczywać, regenerować się. Białko do końca na to nie pozwala. Dlatego jestem zwolennikiem ww przed snem.

duzo osob sobie chwali w+t na noc, poczytaj i sam sprawdz na sobie czy Ci to odpowiada

pozdr

na chlopski rozum lepiej zjesc rano wiecej ww aby miec energie na caly dzien niz na noc kiedy nie jest ona nam do snu potrzebna. Zreszta najlepiej probowac na sobie jak organizm bedzie reagowal

spróbować zawsze warto , jeśli nie będzie CI odpowiadało powrówcisz do białka obserwuj przyrost tłuszczu moze nie tyle co sen bo spać będzie się lepiej

Kwestia indywidualna, jednym pasuje drugim nie. jak nie masz skłonności od zalewania się i zmieścisz posiłek w bilans możesz śmialo próbować.

Ja jestem ekto i od czasu do czasu zjem ww na noc i nie widzę żebym się zalewał. pozdro

Też jestem ekto i mnie nie zalewa, ale chodzi raczej o to, że normalnie białko na noc ma chronić przed katabolizmem, więc jak to będzie, kiedy nie dam białka na noc a większą ilość z rana?

To zatrzymasz katabolizm dopiero rano? Tak mi się wydaje..niech się ktoś jeszcze wypowie.

Ja polecam takie rozwiązanie tz. wegle na noc...Próbowałem kiedyś B+T na noc ale źle mi się spało...Jedyny problem żebyś nie zaczął przesadzać z tymi węglami, bo może zacząć się nocne obżarstwo!! Ale tak jak piszą poprzednicy musisz wypróbować na sobie:)

Osobiście nie zgadzam się z opinią że węglowodany z rana, mnie strasznie 'zmulają'. Jak widać co organizm to inna historia :P

Pozdro

Ja polecam przeczytać o metabolizmie czlowieka. A z ww sprawdzic na sobie

czyli ma uzasadnienie spożywanie ww przed snem?
czy nie?