TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

Na szybkości, bo nie mam teraz za dużo czasu: dipsy wyglądają nieźle, w uginaniu trzymałbym łokcie w jednym miejscu (w 2 fazie ciągniesz je do przodu), MDS - łokieć pod udem, nie na udzie

pzdr

***************************************TRENING****************************************
Aero, bieżnia

Czas: 40min.
Dystans: 6km.

****************************************DIETA******************************************
Zdjęcie z zaskoczenia.




1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg
2. 110g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa
3. 110g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka
4. 110g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 110g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały
*************************************SUPLEMENTACJA************************************
DZIEŃ NIE TRENINGOWY

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Po zjedzeniu wyżej wymienionych supli oraz tych do śniadania pozostało tyle:




Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA xplode







Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja



*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps


Na noc:
*glutamine xplode* - 10g


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 14:46:16

nawet w domu jesz w pojemnikach?
czy to nie dom?

tak to dom i to pojemnik, jak wstaję rano lub dzień wcześniej wieczorem to szykuję sobie jedzenie na cały dzień oprócz pierwszego i ostatniego posiłku chyba że pracuję na noc lub popołudniówkę to szykuję wszystkie, a pojemniki dla tego że w lodówce się lepiej układa i są przykryte.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 15:00:56

Kwestia przyzwyczajenia i wygody z pojemnikami
wyglądasz niewyraźnie

co do cwiczen to tylko MDS jakos (albo mi sie tak wydawal) lekko zmulony

trzeba przyznac ze rosniesz w oczach szczegolnie po lapie widac

powodzenia

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-15 15:08:52

Jest i byk . Widzę, że pill box się przydaje :)

s.m.p.a. - co sugerujesz
ziomlogos - MDS miało być wolno więc jest, zobacz film z poprzedniego tyg.

z tym rośnięciem to nie przesadzajmy to dopiero II i pół tygodnia


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 15:14:58

moze wydaje mi sie wolniej przez ta muzyke

jak mialo tak byc to ok

debee - pill box super sprawa rozwiązuje problem z noszeniem kapsów

Jutro mała zmiana w treningu tzn. w MDS wprowadzę piramidę, mam zamiar zacząć od 23kg, 25, 28, 30 i może 33, kolejna zmaia dotyczy podciągania wywalamy obciążenie, ruch ma być pełniejszy.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 15:32:46