Jaki trening uzywacie pod mma?

Jak w temacie.

Ide od 1pazdziernika. i nie wiem jaki trening wybrac, czytalem troche o tym, ale nie wiem co wybrac a tym bardziej jak rozlozyc cwiczeneia dynamiczne. Staż na silowni to 1,5r. Ale do tej pory nie robilem cw. dynamicznych.

Co byscie polecali?

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-09-13 22:41:18

Jak dla mnie to najpierw wytrzymalosc.
Nie smiejcie sie, ale ja zaczynalem ogladajac filmy z mma:P tak jak never back down:P I Z tego troche bralem przyklad. Jak cwiczenia gdy gosc trenowal. Jak dla mnie to bylo dosc spoko. ;) ;p

Ja bym Ci polecał pobiegać, żebyś wydolnościowo dał sobie radę...

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

to moze ci pomoc, czytajcie podwieszone tematy

Czytalem ten temat wczesniej. Przeczytalem go jeszcze raz i jest tam bardzo ogolnie o treningu na silowni.

Znalazlem taki trening,

Trening A
1 Wymachy hantlą 2x15 - to nie wiem jak ma za bardzo wygladac.
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie skos 4x8
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10
4B High pull 3x10


Trening B
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15

Nie to odpowiedni trening? Nie ma w nim za malo seri i czy 1 cw. dynamiczne wytarczy ?



Co do aerobow. troche biegalem, teraz zaczynam znowu.

Zrób trening Radny Couture'a

naliczylem tam 7cwiczen, i w jakims filmiku pisalo 6sets, czyli az 6seri ?

I ten trening wykonywac 2 razy w tyg. miedzy sw ?
Jak sie zorientowalem nie ma tam cwiczen na klatke i biceps, nie ze jestes jakims plazowym kenem co cwiczy tylko klate bic, ale to tez by wypadalo.

W ogole jak mozesz napisz cos wiecej o tym.
Jak dlugo stosowac itp.

przed tym treningiem Coutura mozesz porobic pompki, podciaganie =] odpodciaganie Ci bic pojdzie

sam tak robilem i zle nie bylo =]

nie lepiej bedzie robic, Wycikanie na skosie i sztanga uginanie na bicka + podciaganie, bo to musze miec. Podciagam sie nacwytem z 8razy a podchwytem z 14-15 chce to liczbe zwiekszyc.

A te 3 cwiczenie przed nie powinny miec zbytnio zmeczyc przed treningiem Coutura.

A czy tych. sero jest tam az 6 ?!

Ja bym poradzil jednak faktycznie nie zapomniec o bieganiu, i to takim ze sprintami zwlaszcza pod stojke na MMA

w porządku,

Pomoze ktos co do treningu ?

Poczytaj o treningu "Ruska siła"