lukasz1805
ja z takim pytaniem jestem nowy i chciał bym się dowiedzieć co mogę brać żeby nie przytyć a zrzucić trochę brzucha tzw. mięsień piwny:) ważę około 84kg i wzrost mam około 180 oczywiście ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni za jakiś miesiąc półtora zamierzam brać kreatynę mono a teraz chodzi mi coś typu aminokwasy czy jakieś witaminy te rzeczy podałem jako przykład a chciał bym żebyście wy mi coś polecili
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
251
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
48118
weź..... się za trening i dietę...
możesz też wziąść.... się za czytanie postów podwieszonych
możesz też wziąść.... się za czytanie postów podwieszonych
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
251
trenuje ostro bo po 2-3 godzinny robię zawsze wszystkie ćwiczenia na dana cześć ciała dietę mam może nie jest najlepsza bo moja dieta polega na tym ze nie jem żadnego pieczywa i ziemniaków i staram się mało tłuszczy ale chciałem coś brać takiego właśnie jak zestaw witamin tylko coś tego typu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Poczytaj cos o planie, bo to wyglada na przeladowany plan.
O odzywianiu tez troche poczytaj, z czego ukladac kazdy posilek, bo tluszcze sa potrzebne, wegle rowniez, nie wspominajac o bialku ^^
...
Napisał(a)
buli09876
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
dieta+trening+aero
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
251
nie plan może się tylko taki wydawać bo ja na przykład w jeden dzień robię plecy i klatę i z tego robię wszystkie ćwiczenia to rożnie czasowo wychodzi
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
imo daj ten trening do oceny w dziale odpowiednim do tego, bo cos mi sie zdaje ze sie katujesz/.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
251
no trochę się katuje ale lubię takie treningi:) a to może zadam takie pytanie czy po aminokwasach się tuje oczywiście jeżeli się ćwiczy
...
Napisał(a)
zielony90
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
905
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9391
wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
251
a jak to jest z Węglowodanami czy one coś dają tłuszczu
...
Napisał(a)
Tomgo1990
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
Dieta i trening to podstawa więc najpierw sie zajmij tym.
A z supli to puki co możesz zakupić:
Witaminki... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Omega3... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
MZB... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
i ewentualnie BCAA... https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
Uzupełnienie diety jeśli potrzebne...
Białko... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Węgle... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
A z supli to puki co możesz zakupić:
Witaminki... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Omega3... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
MZB... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
i ewentualnie BCAA... https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
Uzupełnienie diety jeśli potrzebne...
Białko... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Węgle... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
Poprzedni temat
Jakie odżywki na początek
Następny temat
Jak brać cell pump, białko, creatyna, carbo? Proszę o pomoc
