Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko
Czas na spowiedź:
1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy + interwałowy
2.
wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka
4.
biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i nerkowca z dodatkiem oliwy), pomidor, rzodkiewki, wapń, magnez+potas
SUMA
145B / 76T / 94WW / 1644kcal
2.
3.
4.
A oto jeden z moich ulubionych sposobów na obróbkę żywności
TRENING siłowy
Wrzuciłam push press po najcięższych ćwiczeniach na klatkę, tak, jak radził
Hubert. I tak było ciężko
Pompek tradycyjnie nie komentuję
Do wyciskania na ławce poziomej nie miałam asekuracji, więc ostatnią serię robiłam w lekkim stresie
Trening bardzo fajny, ale męczący - spociłam się jak po dobrym aero
TRENING interwałowy
CYCLING - 16 interwałów: 1 min. 80-88% HRmax / 1 min. 65% HRmax.
Średni puls całego treningu 75% HRmax.
Masakra
Ledwo dotrwałam do końca
Raczej trzymałam się pulsu w granicach 80-85% HRmax, te 88% było może w trzech interwałach. Natomiast muszę przyznać, że do 65% spada bardzo szybko, a nawet muszę się napracować, żeby to utrzymać
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-11 23:09:58