Pytanie odnośnie planu treningowego.

Witam .
Mój staż treningowy wynosi ponad 2 latka.
Mam pytanie odnośnie planu tzn chodzi mi o to czy plecy mogę robić w jakiś inny dzień niż po bicepsie ( piatek ) mam wolny wtorek oraz sobota Chodzi o to aby nie kolidowało z innymi partiami mięsni ?? Chciałbym lepiej skupić sie nad tymi mięsniami ponieważ bo bicepsie ciężko idzie .
poniedziałek
przedramię
wtorek wolny
środa
klatka piersiowa
triceps
czwartek
przedramie
piatek
biceps
sobota wolna
niedziela
barki
nogi

poniedzialek wtorek. czwartek piatek.
1 - klatka barki triceps
2 - nogi plecy biceps
3- jak 1
4 - jak 2

i masz dobry plan tylko madrze serie i cwiczenia dobierz

zupełnie bez sensu to rozpisałeś.. co to za pomysł żeby katować samo przedramie na treningu? nie ma sensu tu wciskać pleców. rozdzielanie treningów na siłę jest idiotyczne. zrób sobie podwójny dzielony, bedziesz mial 4 razy w tygodniu dobrą korbę na siłce a nie na takie niewiadomo co.

ok tzn jakbyś proponował ? Jak to widzisz ?

Rozpisz ten podzial jeszcze raz, tym razem czytelniej. Na razie zrozumialem tylko, ze robisz plecy po bicepsie (!) i laczysz nogi z barkami.

wiec tak :
Poniedziałek - przedramię
Wtorek - wolne
Środa - klatka piersiowa, triceps
Czwartek - przedramie
Piątek - biceps , plecy
Sobota - wolne
Niedziela - barki, nogi

Chdzi mi głównie o to aby jakoś sensownie ułożyć plan treningowy .
Czy mógłbym plecy osobno ćwiczyć w jakiś dzien ? Niż łączyć z bicepsem ??
Dwa razy ćwicze przedramię ponieważ masz widoczne efekty.

Powiedz jeszcze czy jest mozliwosc dodania czwartego dnia treningowego.

No i przedramie dzien przed plecami i bicepsem to nie najlepszy pomysl.

tak jest mozliwośc :) więc ?

plecy + przedramie
klatka + triceps
off
nogi
barki + biceps + brzuch

Pytanie chyba nie do tego dzialu.Zastanawiasz sie czy moglbys cw. plecy w osobny dizen-a przedramie solo trenujesz w pn.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-10 15:30:07

wiec mam ćwiczyć poniedziałek sroda piatek niedziela ?
czy poniedziałek wtorek czwartek i piatek ??

Poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek.