rozpiska na klatkę

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wyciskanie sztagi skos 3 serie 10,9,8
wyciskanie sztangi poziom 3 x 10,9,8
rozpietki poziom 3x10,9,8
rozpietki skos 3x10,9,8
wyciskanie sztangielek skos 3x10,9,8
wyciskanie sztangielek poziom 3x10,9,8

czy to dobrra rozpiska??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

nie ma co oceniac tylko trzeba za******lac rowno

za to nie mam problemu z ramionami i udami

kazdy ma swoje + i -

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27291

Jest przeładowana..

3 ćwiczenia po 3 serie proponuje.
zakres powtózen 12-8-6

zdr

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 18405 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78720

Proponuje wykreślić z tego rozpietki skos i wyciskanie sztangielek skos i powinno być
pozdro

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

FLEX_WLR

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24386

wystarczą Ci 3 pierwsze ćwiczenia,
trening ma zaatakować którą część klatki?
jeśli tak bardzo chcesz to zrób jako 4 ćw przenośke

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 52009 Wiek 56 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 199651

pinknknie ładnie,ale na 2 treningi,w jednym dniu treningowym rób klate na płasko a na innym dniu treningowym skos i najpierw wyciskanie grygem potem hantle na końcu rozpiętki i inne serie,gryf 10x8x6 hantle 12x10x8x6 rozpiętki 20x18x16

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

4 ćwiczenia po 3 serie wystarczą jak rozgrzewke ja zawsze robię pompki na poręczach

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

11nowy11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 119

wiec robie tak na klatke

wycisk lawka skos 3*10,9,8
wycisk ławka poziom 3*10,9,8
wycisk sztangielek poziom 3*10,9,8
rozpietki na lawce poziomej 3*10,9,8

a na rozgrzewke 3 serie rozpietek z lekkim ciezarem na ławce skosnej, może byc taki trening na mase na klate raz w tygodniu??

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Wyciskanie skos 4s
Wyciskanie poziomo sztangielek 4s
Rozpiętki 3-4s

Pzdro

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

osobiscie stosuje tak:
1. wyciskanie hantli poziom 5 serii
2. wyciskanie sztangi skos gora 5 serii
3. rozpietki skos gora 5 serii
i jest git.

musisz sam pod siebie ulozyc plan.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

11nowy11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 119

i tak na mase ćwiczysz 1 raz w tygodniu, czy wiecej oraz czy zmieniasz ćwiczenia na inne co tydzien? pzdr

...