SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rozpiska na klatkę

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wyciskanie sztagi skos 3 serie 10,9,8
wyciskanie sztangi poziom 3 x 10,9,8
rozpietki poziom 3x10,9,8
rozpietki skos 3x10,9,8
wyciskanie sztangielek skos 3x10,9,8
wyciskanie sztangielek poziom 3x10,9,8

czy to dobrra rozpiska??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
nie ma co oceniac tylko trzeba za******lac rowno
za to nie mam problemu z ramionami i udami
kazdy ma swoje + i -

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291
Jest przeładowana..

3 ćwiczenia po 3 serie proponuje.
zakres powtózen 12-8-6

zdr

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78720
Proponuje wykreślić z tego rozpietki skos i wyciskanie sztangielek skos i powinno być
pozdro

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24386
wystarczą Ci 3 pierwsze ćwiczenia,
trening ma zaatakować którą część klatki?
jeśli tak bardzo chcesz to zrób jako 4 ćw przenośke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651
pinknknie ładnie,ale na 2 treningi,w jednym dniu treningowym rób klate na płasko a na innym dniu treningowym skos i najpierw wyciskanie grygem potem hantle na końcu rozpiętki i inne serie,gryf 10x8x6 hantle 12x10x8x6 rozpiętki 20x18x16

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 691 Napisanych postów 6800 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67706
4 ćwiczenia po 3 serie wystarczą jak rozgrzewke ja zawsze robię pompki na poręczach

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 119
wiec robie tak na klatke

wycisk lawka skos 3*10,9,8
wycisk ławka poziom 3*10,9,8
wycisk sztangielek poziom 3*10,9,8
rozpietki na lawce poziomej 3*10,9,8

a na rozgrzewke 3 serie rozpietek z lekkim ciezarem na ławce skosnej, może byc taki trening na mase na klate raz w tygodniu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Wyciskanie skos 4s
Wyciskanie poziomo sztangielek 4s
Rozpiętki 3-4s


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
osobiscie stosuje tak:
1. wyciskanie hantli poziom 5 serii
2. wyciskanie sztangi skos gora 5 serii
3. rozpietki skos gora 5 serii
i jest git.

musisz sam pod siebie ulozyc plan.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 119
i tak na mase ćwiczysz 1 raz w tygodniu, czy wiecej oraz czy zmieniasz ćwiczenia na inne co tydzien? pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
raz w tyg, nie zmieniam.
dopiero zmieniam po 6-8 tygodniach.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spozycie białka a bieganie

Następny temat

brh- dieta

WHEY premium