POSIŁEK I
Jaja kurze całe kcal [g]220 B.24 T.18 W.1 kcal.266
Płatki owsiane [g]50 B.6 T.4 W.31 kcal.183
Orzechy włoskie [g]15 B.2 T.10 W.0 kcal.98
Rodzynki suszone [g]15 B.0 T.0 W.10 kcal.42
Jogurt smakowy [g]250 B.9 T.4 W.22 kcal.158
CAŁOŚĆ B.42 T.36 W.64 kcal.746
POSIŁEK II
Chleb wieloziarnisty [g]90 B.6 T.4 W.40 kcal.221
kiełb. krakowska s. [g]50 B.14 T.12 W.0 kcal.159
sałata
pomidor [g]175 B.2 T.0 W.4 kcal26
Orzechy włoskie [g]10 B.2 T.7 W.0 kcal.65
Syntrax Matrix 5.0 [g]30 B.23 T.2 W.2 kcal.100
+ 2 tabl. Trec Multipack
CAŁOŚĆ B.45 T.25 W.47 kcal 584
POSIŁEK III (przedtreningowy)
Makaron pełnoziarnisty [g]100 B.15 T.1 W.68 kcal.345
Schab wieprzowy [g]150 B.21 T.10 W.0 kcal.177
oliwa z oliwek [g]10 T.10 kcal.88
warzywa [g]50
CAŁOŚĆ B.37 T.21 W.68 kcal.610
POSIŁEK IV {potreningowy)
Ryż biały [g]100 B.7 T.1 W.77 kcal.344
pierś z kurczaka [g]150 B.32 T.2 T.0 kcal.149
POSIŁEK V
Syntax Matrix 5.0 [g]30 B.23 T.2 W.2 kcal.100
Warzywa [g]150
Orzechy włoskie [g]10 B.2 T.7 W.0 kcal.65
CAŁOŚĆ B.25 T.9 W.2 kcal 165
RAZEM: B.182 T.92 W.257 kcal 2608
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 98
Wzrost: 183
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach (w ruchu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 3xBJJ
Odżywianie: Zwracam uwagę na to co jem, ale bez liczenia kalorii
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety: brak