koles08
placek ze sliwkami i kawa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
...
Napisał(a)
Spells0n
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11694
Placek z cebula i papryka.
Deep into yourself is where You will find motivation.
...
Napisał(a)
malyPiotr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
219
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2164
Pierś indycza z ryżem 
It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.
...
Napisał(a)
freespirit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
530
ej, chłopaki ,a gdzie zdjęcia? Nie ma na co popatrzeć 
...
Napisał(a)
piotr_1986
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15454
Mąka typ 2000 + 4 ...
Napisał(a)
pastek
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
posiłek 3- pierś 200 g + 4 pomidory
posiłek 4-200 g piersi
kolacji nie będzie ponieważ miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły pierogi ruskie
Dziś :
30 g odżywki białkowej na czczo
śniadanie : 4 jaja,cebula, 3 pieczarki - jajecznica 20 g bułki grahamki
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-25 09:14:33
posiłek 4-200 g piersi
kolacji nie będzie ponieważ miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły pierogi ruskie
Dziś :
30 g odżywki białkowej na czczo
śniadanie : 4 jaja,cebula, 3 pieczarki - jajecznica 20 g bułki grahamki
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-25 09:14:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
śniadanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
jutro na 100 % będzie kolorowo, aparat będzie na 100%
Reduuukcja
na czczo 30 g białka
1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki
2.30 g białka
3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie
do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik
4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie c.d
5. będzie druga połowa placka czyli :200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja
zdj. niestety nie będzie a danie sernik wyborny wyszedł
Reduuukcja
na czczo 30 g białka
1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki
2.30 g białka
3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie
do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik
4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie c.d
5. będzie druga połowa placka czyli :200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja
zdj. niestety nie będzie a danie sernik wyborny wyszedł
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
wyliczyłem że ponad 400 g białka przy niespełna 85 kg, DNT
przy niespełna 85 kg, DNT...
Napisał(a)
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Wychodzi około 4,7/ kg mc. Nie przesadziłeś?:D
Poprzedni temat
uklad dowolny-fitness meski filmik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Dieta na masę dla początkującego
