volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Micha z dziś (nietreningowy):
Owsiane z wpc i otrębami + 4 jaja
Cyc kurzy + kasza + oliwa
Cyc kurzy + kasza + oliwa
omlet z białek, wpc, + oliwa
masło orzechowe homemade (potem fotke dam) na podbicie kcal
sernik: 200g twarogu, 3 jaja, 10g wpc, 5g oliwy
migdały ze 50g na podbicie kcal

ogólnie to 3100 kcal

Jak dziś ogarne to wrzuce filmik z sernikiem do kuchni sfd, a jak będzie dobry to do siebie też

Jutro siłka ofc już nie mogę się doczekać

Wakacje prawie off, więc michę trza dostosować do szkoły (czyt. będziem piec batony białkowe i inny bodybuilding shiit bo musze jakość jeść, a jeszcze dojeżdzam do school, i po szkole odrazu siłka, więc ok. 3-4 posiłki jem w szkole )
To będzie zależało od planu lekcji. Jak na 8 to wiadomo śniadanie w domu, 2 i 3 - przedtreningowy w szkole i wpc,bcaa,gluta po treningu i reszta w domu, a jak na 7.10 to śniadanie jem w szkole nawet tak więc 4 posiłki w plecaku + stuff na siłkę osobno

Dobrze, że mama powiedziała, że mi będzie gotowała to co jej powiem, albo napiszę, chodziaż i tak wole sam gotować, ale czasem nie będzie opcji

To się rozpisałem... Ale wrzucę filmik z serninkiem to będzie z czego się pośmiać

heh 4 posiłki w plecaku książki i sprzęt na koksik ;) nieźle;d duży plecak musisz mieć ;P

No co Ty, w plecaku książki, a w torbie stuff na siłkę i szamanie , dobrze, że mam szafkę w szkole to sobie to ładnie chowię i jak trzeba to schodzę po pojemniczek z żarciem . W plecaku mam tylko orzechy ( jakby mnie złapał mały głód na lekcji ) i wodę.

Mam nadzieję, że będziesz ładnie przedstawiał jaką szamę bierzesz do school'a. Sam będę tworzył takie BB Foody.

Ta kupa na zdjęciu to moje masło orzechowe skład:
- orzechy
- olej lniany

Ok. 650 kcal na porcję między posiłkami

Macie sernika
Obiecałem to bedzie



ŁOGIEŃ!!!!!!!!

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-23 23:29:19

Fajną masz mamę i nawet swoją półkę w lodówce

Gotujesz w bokserkach?

-##- VOLVO, po prostu gotuj! -##-

Na sernik wchodzi:

** 250g twarogu,
** 3 jaja,
** xx g odżywki białkowej [temp. nie wpływa negatywnie na odżywkę?]
** x g oliwy z oliwek,
** trochę olejku waniliowego

Do tego mógłbyś dopisać rozkład BTW - jak kucharzysz to profesjonalnie.

--####--

Jak robisz masło orzechowe? Czym mielisz orzechy? Ucierasz je dodatkowo?

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-24 13:25:29

1. Wiadomo - brzuch
2. W końcu to kulturystyka nie TS - cieżar w dół - technika od razu w górę - do 80kg to nurkowałem
3. Luz
4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej.
5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle
8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie
9. Nie lubie, ale robie
10. Bic - duży progres
11. Tric - j.w.
12,13 - dla zasady

Lekko ponad godzina.

Razem w końcem wakacji/ początkiem szkoły wejdzie trening typu partia 2x week - aktualnie w fazie budowy 4 dni treningowe.

Micha z dziś:

Placki owsiane
Omlet, migdały
Spagetti
Cyc + makaron
Tren. 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 4 wafle ryżowe
Cyc + worek ryżu
Śledź wejdzie i omlet

3100 kcal razem z suplami

Ogólnie to spoko jest, musze podrasować górę do końca roku, potem może zdecyduję się na 3 miechy na agresywniejszą masę, jak efekty będą mierne, a jak nie to robie dalej swoje i po świętach wielkanocy - WIELKA wycinka





Gdy zajawa całym życiem plus zwycięstw czujesz głód
Bądź mistrzem, cudów nie ma, liczy się trening
Trzeba wyrobić se markę i ją rozprzestrzenić
Podjąć walkę z samym sobą i przekroczyć bariery

Dawaj filmik sernikowcu

Wszystko zaplanowane az do Wielkanocy , to mi się podoba .