Pzdro
...
Napisał(a)
Na brzuch możesz zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie tak jak pisałeś, na koniec treningu.
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
Aha. No i przed cwiczeniami Streching tak ?. A po cwiczeniach cos robic ? czy isc na aeroby 30 min jezdzenie rowerkiem stalym tempem.
i brzuch w ktorej kolejnosci ?
Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 17:30:59
i brzuch w ktorej kolejnosci ?
Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 17:30:59
...
Napisał(a)
co ? . I polecacie jakies suple zeby przy tym odchudzaniu nabrac masy miesniowej i z deka wyrzezbic czy na sucho jechac ? .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
aha a rozgrzewka jak ma wygladac przed treningiem.
No ale jak np przed treningiem w diecie nie mam szybko wchlanialnego bialka to moge WPC zakupic co ?
Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 23:07:05
No ale jak np przed treningiem w diecie nie mam szybko wchlanialnego bialka to moge WPC zakupic co ?
Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 23:07:05
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Białko do uzupełnienia diety ok.
Pzdro
Białko do uzupełnienia diety ok.
Pzdro
...
Napisał(a)
Nikt tu jeszcze nie wspomniał o aminokwasach rozgałęzionych. Jak chcesz chronić masę, to powinieneś przed aerobami łykać ten rodzaj prochu.
...
Napisał(a)
myslalem ze streching ma byc przed silka bo rozciaganie kojazylo mi sie z jak by rozgrzewka zeby miesnie byly przygotowane a to na odwrot ok dz.
...
Napisał(a)
ok viren przeczytalem i zrozumialem z tego ze rozgrzewka to np 5 min biegu truchtem ?
Polecane artykuły