niezbędne kwasy tłuszczowe - orzechy włoskie

czy orzechy włoskie są dobrym wyborem przy dostarczaniu
tych kwasów tłuszczowych?

tzn. głównie mi chodzi czy np. jest produkt który zawiera wszystkie niezbędne kwasy tłuszczowe i mogę jedynie go spożywać?

tłuszcze podbijam właśnie włoskimi i nie chce zmieniać ich źródła, oliwy nie chce bo mam po niej sesje w brzuchu nawet po malej ilosci to samo po całych jajach dlatego rzadko sięgam po coś innego

Zmieniony przez - MrPostman w dniu 2010-08-08 22:09:17

orzechy włoskie to wielonienasycone, jesli nie chcesz oliwy jako jednonienasycone to kup migdały
nie zapominaj tez o nasyconych

pozdr

jedzdobrze.pl

tam zobaczysz jakie co ma proporcje szukaj

omega6 w szczególności.

trzeba sobie powiedzieć że najlepszym źródłem wielonienasyconych są tłuste ryby morskie , lniany czy orzechy włoskie w miarę ....

ale patrząc na wszytskie rzeczy i nie zwaracając uwagi na kw tł warto jeść migdały, laskowe, nerkowce, psiatcje, brazylijskie ...

Dobrze Panowie rozumiem, że warto jeść te rzeczy i urozmaicać dietę i tak robię jak mam ochotę ale głównie chodzi mi o to:

Ważniejsze niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe u człowieka to:

* kwas linolowy
* kwas linolenowy
* kwas arachidonowy

Z tych kwasów tłuszczowych organizm ludzki może zsyntezować inne potrzebne mu kwasy tłuszczowe.

Taka ciekawostka po prostu czy włoskie mogły by zastąpić na całe życie no rozumiecie

A co do ryb i urozmaicania to jem wlasnie owalilem lososia z brazowym ryzem i niedlugo trening

może ale konwersja np do epa i dha jest bardzo mała dodatkowo ma wpływ na to ilość o6 w diecie i nasyconych dlatego mowa tu o stosowaniu wszytsich możliwych źródeł

Łosoś za tłusty przed treningiem wczesnym zdecydowanie.

dzieki smpa, o to mi chodziło (diete urozmaicam wiem sam z siebie nasycone daja mi dobra energie to dzialania)

to teraz na trening isc nie moge bo zjadlem tlustego łososia? daj spokoj kolego ; )

Jak tolerujesz to możesz, ale po co spowalniać wchłanianie węgli? Twój wybór.

MrPostman poprostu odczekaj chwilę i spokojnie będzie Ci się dobrze ćwiczyło po ok 2 godz ale to kwestia indywidualna jak duży był posiłek itp cuda lece pozdr