Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

czy tam przed ostatniej

Ide obejrze co wykminiles

King mam pytanko. Dlaczego polecasz po treningu szczególnie jeść: brokuły/szpinak?

o kogo ja widze

Odin:
zrobiłem tą tabatę ktorą mi polecałes:D
dałem radę 6z8 cykli :D
ostatni interwał był już masakryczny:D

King mam pytanie co do tyłu barków

Ćwicze tyl barkow na koniec treningu plecow i potem biceps


MC 5 seri rampa
Podciaganie na drazku 5x5 + cięzar
Wiosłowanie półsztagna oburącz 5 seri rampa
Unoszenie w opadzie 5 seri 12-10
+bic
+bic


aa w sobote cwicze same barki:

Push Press 5 seri rampa lub wyciskanie hantli siedzac
MDS unoszenie bokiem ławka kąt 65st / 90st / siedzac odwrotnie 90st 4 serie 10-4
+ Unoszenie bokiem 4 serie



to tak mysle czy oplaca sie robic unoszenie w opadzie 2 razy w tr czy wywalic np w czwartki lub soboty?

siema bicuch stary wariacie

King :
nie pytajcie o formę

właśnie, idę po czekoladę ;P

Dawid głupoty gada , wygląda bardzo dobrze

Odin to jest przypadek do Discovery

Mega forma na sorbetach bez zalewania sie

Szprota - nie nie, ja ogólnie zalecam spożywania TYCH warzyw, nie tylko w posiłku potreningowym

Bicu - co z Tobą?? Ja się potem odezwę

Dawid - spoko, ja teraz też mam taką kondychę, że z 5 zrobię ;P Jak idą treningi?

davidooo - unoszenie w opadzie rób raz w tygodniu, po plecach jest ok. Ale zmniejsz liczę serii, max 4 będzie ok. Tył barków i tak pracuje chociażby przy wiołowaniu.

Kosiakos - co ta gotowałeś znowu? :P

Ania - dzięki :*

Dairy - obecnie wcinam sorbety malinowe Fotki może dam za tydzień, pośmiejecie się