rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

probowalem robic taki z samych bialek omleta i bialka i nieprzechodzil mi taki omlet.
Zebym mogl to bym codziennie takiego jadl ale niestety niedane mi takie przysmaki, tylko na ladowaniach


solaros a moze masz jakies info na temat tych woreczkow smaku do pieczenia miesa? bo ja ostatnio tylko takie mieso robie, a jak to bardzo niezdrowe i moze w znacznuym stopniu wplywac na redukcje to zaczne piec a wamych ziolach tak jak kiedys

nie mam zielonego pojecia
czasami moze miec wplyw - zalezy ile i jakie przyprawy sa,ile soli etc.

ja jak uzywam woreczkow to przyprawy dziele na 3x
i tak mam za duzo 'smaku' - mieso samo w sobie powinno smakowac dobrze delikatnie przyprawione

moze Ci podejdzie
a moze tak robisz - jesli nie to kilka zabkow czosnku przekroj na pol lub mniejsze czesci
ponacinaj miecho i powkladaj te czesci czosnku do miecha

no chyba ze nie lubisz czosnku - ja prawde powiedziawszy nie przepadam za czosnkiem i cebula - ale nadaje miechu lepszy smak
do tego odrobina przypraw
odrobina soli i pieprzu

palce lizac

teraz jestem pozbawiony karkowy - miecho ktore Ty chyba tez lubisz
bedac 10dni w Pl zjadlem kilka kg
3xdziennie po 200g lub wiecej

rewelka

pod koniec juz nie moglem patrzec wiec szla lapatka
ale teraz jak sobie pomysle o karkowie to az ssie.......

czosnek to podstawa do miesa, zawsze w ziolach czy w tym woreczku zostawiam na 12 godz zeby przeszlo smakiem,
nawet njak zrobie w tym woreczku to ten caly sos i tak wylewam, zostawiam samo mieso, ale posmak ma dlamnie owiele lepszy jak w samych ziolach

zmniejszylem ilosc karkowki a dodalem lososia, troche zadlugo go pieklem i suchy wyszedl ale nastepna porcje juz upieke jak trzeba, karkowy mam jeszcze zamrozone z 5kg wiec musze ja wyjesc i wtedy z wieprzowiny zostawie sam schab,
chyba troche sie ruszylo tymi aero bo waga troche w dol poleciala ale ale i kal delikatnie ucielem

z lasosia smazeniem roznie bywa
ktos lubi suchego
ktos lubi deiltanie zgrilowanego

ja robilem na grilu elektrycznym - kilka minut zawsze
ale chyba mam zyebanego albo to ze bez mozliwosci regulacji temp.
wiec stalem 3-5min i bylo
on/off/on/off/on/off itd co 15sek

ja lososia pieke w prodzizu ok godz, ostatnio sie zagapilem i 1,5godz siedzial i suchy za suchy wyszedl




WTOREK03-08


RANO NACZCZO 55 MNI ROWEREK


TRENING 14.30


NOGI

1. przysiad 5*6

rozgrzewka 20*20 , 60*20
100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*7 , 140kg*6


2a. zuraw 4*8
2b. wykroki 4*8

ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg


3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15
3b. mc na prostych nogach, robiony z podwyzszenia 2*10-15

ss 100*14/60kg*14 , 100kg*14/60kg*14


4. wspiecia lydki na wyciagu
tu zalozylem wszystko co bylo niezwrocilem uwagi ile to, lepiej mi grzeje sie lydka na tym niz wspiecia ze sztanga

4 serie po 18-16 powt.



DIETA

dlugo mi sie dzis pospalo to i puzno to wszystko wyszlo

bcaa 10g

10.15
jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g

12.30
karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g

bcaa 10g
trening
vitargo 20g
bialko 25g

16.30
piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g

18.45
losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa 250g

21.00
schab 100g + piers 75g + warzywa spinak 250g

23.00
schab 100g + piers 75g + warzywa 250g


btw
b-293g - 3,3g/kg
t-122g - 1,4g/kg
ww-75g - 0.8g/kg
KAL- 2580

ogolnie caly dzien na lekkiim ssaniu, moze niebylo az tak dokuczliwe bo puzno wstalem i dzien krotszy do tego sporo warzyw, ale chyba sie troszke ruszylo po tym aero i przycieciu delikatnie kal, jednak juz mnie meczy ta dieta, brakuje strasznie ww, ale jeszcze z 4 tyg polece na niej

mysle ze dobrym pomyslem bylo zmniejszenie ciezaru na treningu a danie wiekszej ilosci aero

szukalem info na temat woreczkow smaku do pieczenia miesa ale narazie nieznalazlem konkretnej odp. , mimo tego chyba bede piekl mieso juz w samych ziolach i czosnku tak jak kiedys

jak by ktos mial pomysl czym moge zastapic pompki na poreczach na tric ?
na wyciskanie w waskim niepasuje mi bo robie jako drugie cwiczenie wyciskanie francuzkie i dobijam odraz wyciskajac taka ss daje dobry rezultak w moim przypadku

szukalem info na temat woreczkow smaku do pieczenia miesa ale narazie nieznalazlem konkretnej odp.

Sól, glutaminian sodu i inne badziewia. Gotowych przypraw lepiej unikać.



I co, leci fat?

tak to wiem ze to niesa zbyt dobre zeczy ale ja caly ten sos wylewam i mieso pieke w calosci wiec czy to sie przedostanie wchlonie wszystko w mieso, zreszta juz tego niebede uzywal

waga poleciala w dol, a czy fat to sie okaze za tydz jak se zrobie fotki, jak niebedzie efektu zmieniam diete, teraz musze pozjadac zapasy bo mam kilka kg miesa zamrozonego, karkowki i schabu

jak by ktos mial pomysl czym moge zastapic pompki na poreczach na tric ?
na wyciskanie w waskim niepasuje mi bo robie jako drugie cwiczenie wyciskanie francuzkie i dobijam odraz wyciskajac taka ss daje dobry rezultak w moim przypadku


Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:28:48

moze pompki w podporze tyłem?

chacarron to bym se musial zalozyc kilka tych talezy zeby to poczuc bo leciutko ida takie tylem ida a samemu ciezko ukladac sobie talerze i robic cwiczenie, juz lepiej na poreczach a bym chcial na cos konkretnego zmienic, ale jak nic mi niepodpasuje to zostanie tak jak jest

Jeśli nie pasuje Ci robić pompek w podporze tyłem to może coś na wyciągu , bo widzę ze lubisz trenować na linkach

Kiedyś próbowałem coś takiego :http://www.muscleandstrength.com/exercises/standing-two-arm-tricep-cable-extension.html

U dołu stronki masz więcej ćwiczeń z użyciem wyciągu może coś Ci przypadnie do gustu