Jaki trening siłowy pod sztuki walki MMA/ K1

Witam do tej pory trenowalem na siłowni 5lat 3-4x w tygodniu partami 12-6 standardowo.

Zaczołem trenować walki od 1roku i troche się zajawiłem i mam pytanie jaki najlepiej wykonywac trening na siłowni pod sporty walki? Mile widzany jakis przykład lub link bo na forum nie znalazłem.

wiczenia dynamiczne cos podobnego do rzezby.wykonujesz od 20 do 30 powt w serii dynamiczne ruchy.a plan chyba sam sobie ułozysz bo chodzisz 5 lat na silke.w sztukach walki potrzebna jest szybkosc,jak bedziesz zawodowcem i bedziesz mial osobistego trenera to lepszy trening,narazie taki ci wystarczy.dorzezbi Cie i da ci dynamike.

trening sobie sam ułoze, tylko trenowac PARTAMI np : klata, triceps czy obwodowy. I rozumiem ze jak najkrotsze przerwy?

Zależy jak masz treningi często.
Zawsze możesz spróbować FBW + Ćwiczenia na dynamikę.

poniedzialek 19:00 muay thai
wtorek 18:30 mma
sroda 19:00 sw/bjj
czwartek 18:30 mma
piatek 17:30 muay thai

na siłowni moge byc koło 11 i chcialbym 2-3 chodzic

CO to fbw ? :P

Zmieniony przez - owca1002 w dniu 2010-07-25 14:34:20

A ja biorę chłopaki 190 na klatę

Gratulacje. Zrobić Ci zdjęcie?