Ann..
czeko-sezam i czeko-wiśnia na wodzie też są bardzo dobre. odkąd spróbowałam , tylko kupuje z tej firmy :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
koxamans
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Wuchta to tylko by mnie karcił 
wezmę zakupie alko minus bo ostro reklamują i można jechać dalej 
Wuchta - zrozumiałem, mnie do alkoholu nie ciągnie, jak się jest w dole to tak samo wychodzi, jest ok jedziemy dalej
Aktualnie kończy mi się ostrowia i coś sobie dokupię z drugiej strony białko jak białko, mi ostrowia podchodzi idealnie
wezmę zakupie alko minus bo ostro reklamują i można jechać dalej
Wuchta - zrozumiałem, mnie do alkoholu nie ciągnie, jak się jest w dole to tak samo wychodzi, jest ok jedziemy dalej
Aktualnie kończy mi się ostrowia i coś sobie dokupię z drugiej strony białko jak białko, mi ostrowia podchodzi idealnie
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
skoro smakuje to nie ma po co zmieniać. Są efekty to tego treba się trzymać.
Co do alko to żadne wytłumaczenie dla mnie.
Co do alko to żadne wytłumaczenie dla mnie.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Wuchta ty wiesz że zaraz cię prześcignę w masie? tak rosnę i redukuję że kurde dawida już prawie dogoniłem, nie ma żartów wy też dajcie z siebie 110% bo później ja będę sprite a wy pragnienie
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
no jak będą cykle na alko to nie wiem jaka będzie jakość tej masy 
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
stary trzymam rękę na pulsie...
;dd
;dd
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
wtedy będzie już na tyle dorosły, że będzie wiedział jak trenować
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
***DZIEŃ 115***
PODSUMOWANIE:
15B
60%80%100%
1.Wyciskanie hantli skos 13/17/21kg
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 17/23/30kg
3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg
4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg progres +5kg
5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg
6.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 9/13/15kg
7.Uginanie ramion z hantlami 8/10/13kg
8.Spięcia siedząc (łydki) max powt.
9.brzuch max powt.
26min rowerka stacjonarnego - taką intensywność sobie dałem na treningu w tej duchocie że przed aerobami prawie skonałem
Dzisiejsza dieta:
1. mięcho + węgle złożone
2. 40g białka po trenie
3. rybka + oliwa + warzywa
4. jajka + orzechy + warzywa
5. orzechy + 40g Wpc
6. ser biały 275g + 30g oliwy z oliwek
Nam się wydaje że jest gorąco a co mają powiedzieć ludzie we Włoszech gdzie temperatura w cieniu wynosi tyle co u nas w słońcu
PODSUMOWANIE:
15B
60%80%100%
1.Wyciskanie hantli skos 13/17/21kg
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 17/23/30kg
3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg
4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg progres +5kg
5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg
6.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 9/13/15kg
7.Uginanie ramion z hantlami 8/10/13kg
8.Spięcia siedząc (łydki) max powt.
9.brzuch max powt.
26min rowerka stacjonarnego - taką intensywność sobie dałem na treningu w tej duchocie że przed aerobami prawie skonałem
Dzisiejsza dieta:
1. mięcho + węgle złożone
2. 40g białka po trenie
3. rybka + oliwa + warzywa
4. jajka + orzechy + warzywa
5. orzechy + 40g Wpc
6. ser biały 275g + 30g oliwy z oliwek
Nam się wydaje że jest gorąco a co mają powiedzieć ludzie we Włoszech gdzie temperatura w cieniu wynosi tyle co u nas w słońcu
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
makaron mi się nie podoba. Zamień na razowy lub ryż brązowy, durum, paraboliczny.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
to jest makaron z pszenicy durum ;d
waga leci ładnie, dzisiaj98.7kg
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-12 23:53:02
waga leci ładnie, dzisiaj98.7kg
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-12 23:53:02
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Poprzedni temat
FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Początkujący 14 latek ;)
