Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Zwykły, parboiled mi się przejadł


DZIEŃ 97, 07.07 - Środa

Wczas wstałem, o 6, bo mała robota u babci, ale uwinąłem się do 9.30. Po 2 posiłku mała drzemka, trening 17.30-19. No i meczyk, gites, Hiszpania w finale, oby dokopali tej depresji z Holandii



Jedzenie
1) Białko, banan, wafle ryżowe
2) Ryż, łopatka z pomidorami
3) Ryż z bananami
4) Białko
5) Makaron, makrela, pomidory, bulion
6) Lody

Podczas treningu BCAA z glukozą, okołomeczowo 1,5 piwa





Posiłek 2





Bulion w kubeczku pyszny, domowy



Trening

Przysiad ze sztangą z tyłu
2x 40
2x 50
2x 60
2x 70
2x 80
2x 90
2x 100
2x 105

+ wspięcia na palce 45x 125

Wyciskanie leżąc poziomo
5x 40
2x 45
2x 50
2x 55
2x 60
2x 65
2x 70
2x 75

Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą
6x 20
6x 22,5
6x 25
6x 27,5
6x 30
6x 32,5

Podrzut
6x 30
6x 35
6x 40
6x 45

***************

Good trening W siadach 2-3 powtórzenia w zapasie na 105, w sumie 2x na 110 by poszło, ale nie szaleję, tylko powoli do przodu. Ławka extra, 75 w ogóle nie poczułem, a robiłem z zatrzymaniem, jest moc i zapas Wiosło ostatnia seria coś ważyła, podrzut w ostatniej serii szóste powt. z wybiciem nóg, tak póki co wycisk samymi barkami. Fajnie jest

Pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-07 23:45:38

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 00:19:28

kiedys robiles omlet z musli firmy Sante jak to przygotowywales mieliles musli??i jaki smak najlepszy?

pzdr.

Stu widzę z ćwiczeń nie rezygnujesz
Jak jest zapas to jest dobrze

Czyli kibicujesz Hiszpanom he he !

bad

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 23:00:21

bym podjadl

Koleś - Sypie na oko crunchy do miski, wbijam parę jaj, gniotę słodzik do tego, mieszam i z 2óch stron na patelkę, najlepsze są chyba sezamowe, zielone

Demol - Spoko, że zaglądasz. Wakacje, to luzuję, trening też luz bardziej, po co się męczyć zbyt Pomyślimy coś konkretniej na jesień może Wiadomo, Vamos Espagna



DZIEŃ 98, czwartek - 08.07

Zalogowałem się na studia, uczelnia www.gwsh.pl jak by kogoś interesowało, zaocznie wiadomo


Jedzenie, dziś coś ubogo
1) Jajecznica na cebuli i grzanki
2) Ryż, łopatka w pomidorach
3) Kilogram frytek
4) Białko i banan

Ostatnio panuje hasło "dzień bez piwa (piw w l.mng ) dzień stracony, więc dziś inaczej nie mogło być, w taki upał nic lepiej nie wchodzi





Super śniadanko





Fryteczki, poszło kilka takich talerzy, cała paczka 1kg opędzlowana


pozdr

Fryteczki, poszło kilka takich talerzy, cała paczka 1kg opędzlowana


wyjdź kurva mutancie

on nawet by opone od samochodu zjadł z felgą i ni by mu nie było

ale frytki z majonezem lepsze

a no i na drugim foto jaki szpan z tym wypchanym portfelem

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-09 00:30:18

Wypchany, bo dokumenty od kaszlaka tam są i miedzioki

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-09 00:32:48

co bedziesz studiowal

p.s zrobilem z crunchy bananowo-czekoladowym,slodzikiem,owsinaymi,jajcami ujdzie ale bez rewelacji

ten chupa-chups lezy juz 2dzien na tym biurku tak nie moze byc

pzdr.



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-09 09:58:41

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-09 09:59:47