DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

;p no i dobrze :D nie mozna sie sztywno trzymac ;p

TRENING Z DNIA 5 VII 2010r.

1)
Wyciskanie
12 28kg
12 25.5kg
12 25.5kg

Wiosło
12 25.5
12 25.5
10 25.5

2) Con Eks
12 24kg
12 21kg
10 21kg

Drążek podchwyt

6 5kg - 0kg
6 5kg - 0kg
4 5kg - 0kg

3) Rozpiętki
20 5kg
20 5kg
20 5kg

Drążek nachwyt

4 0kg
2 0kg
3 0kg


Komentarz:
No to się Dawid doczekał

Wyciskanie - ja pyerdole, ale hard core! Nie wiem, jak ja to zrobiłem, to 75% maxa z wl 88-/ Później zmniejszyłem ciężar, ale i tak ta pierwsza seria tak dała w kość, że upadek mięśniowy w 3 serii był nieunikniony.

Wiosło - ja pyerdole, ale lekko Kiedy wziąłem to do ręki przy pierwszym powtórzeniu, pomyślałem: " ale to lekkie"

Con Eks - coraz lepiej, mam już patent na technikę, co sprawia, że chyba jutro napiszę artykuł o tym ćwiczeniu, ale do tego czasu jeszcze jutro pomajstruję przy tym ćwiczeniu na lekkich ciężarach. W każdym razie, polecam.

Drążek (1) - pierwsza połowa serii 5kg; druga - bez ciężaru, tak dałem radę, ale cieszę się, że chociaż kilka powtórzeń z ciężarem.

Rozpiętki - pomyślałem "o co mi tam, dam ultramały ciężar i zrobię dużo powtórzeń - chyba się nie pomyliłem co do zamiarów, bo tak mi zryło klatę i ręce te ćwiczenie, że
Nic nie odda lekkiego uczucia podniecenia towarzyszącego końcowym powtózeniom w ostatniej serii


Ocena treningu - ciężko w hoy

Widzę, że w wyciskaniu to ty rekordu nie pobijesz 28 kg co to ****a jest?

przperaszam, ale musiałem

Nie liczy się ciężar a technika

SKL najlepiej będzie jeśli z tego forum odejdziesz. Widzę, że siedzisz na forum cały dzień ale kij. Po pierwsze wymyślasz jakieś treningi a efekty masz cienkie jak barszcz. Nie wiem czy jeszcze nie zauważyłeś ale większość osób na tym forum ma z Ciebie niezły ubaw.

senser18 a moze Ty sie nam pochwalisz swoimi osiagami ???

Widzę, że siedzisz na forum cały dzień ale kij.

jak to mówił pewien cytat: "nie będziesz mi mówił, co mam robić, dopóki za mnie nie umrzesz"

Po pierwsze wymyślasz jakieś treningi a efekty masz cienkie jak barszcz.

gdybyś miał choć jedną szarą komórkę i umiał myśleć wiedziałbyś, że nie tylko trening wpływa na efekty, więc życzę powodzenia w douczaniu się

Nie wiem czy jeszcze nie zauważyłeś ale większość osób na tym forum ma z Ciebie niezły ubaw.

Thank you captain obvious!

no odrazu wpiska ładniej wyglada

serser18 - skl nie ma efektów jeżeli chodzi o sylwetkę, bo nie wiem czy zauważyłeś ale:
a)jest ektomorfikiem
b}nie ma odpowiedniej diety
c)ćwiczy głównie na siłę (choć tu masa też powinna iść, ale patrz pkt.B) = główne powody jego słabo rozwiniętej muskulatury
Ale nie ma można kogoś demotywować! Jeżeli chce ćwiczyć to niech to robi, lepsze to niż ślęczenie całymi dniami przed konsolą czy latanie od świtu do zmierzchu po mieście z jakimiś cwaniaczkami i pakowanie się w kłopoty, zawalanie szkoły itp. Wyjdzie mu to tylko na dobre, bo przecież uprawianie sporu to zdrowie