RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

misio91 trzeba byc fair dla wszystkich
podsumowanie mialo byc w niedziele - wiec do niedzieli czekam

chcialbym aby wszystko ktorzy aktrywnie uczestniczyli dali podsumowanie
ale nie moze byc tak ze przez 1 osobe pozostali 'cierpia'

jesli mozesz pstryknij te fotki szybciej
ja wylatuje we wtorek i na prawde nie ma zamiaru siedziec w poniedzialek caly dzien na forum - bede mial inne rzeczy do roboty

pozdro

Środa - 30.VI - OFF


Dieta & suplementacja

Naczczo:
Izolat 40g
Leucyna 5g

Sniadanie:
Jaja kurze całe 3szt.
Bialko jaja kurzego 2szt.

0-3 10ml

Therm line

Przed treningiem:
mleko 0-3 80ml
bialko z prochu 40g
owsiane 30g
siemie lniane 20g

Suplementacja peri-workout
-60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR
-30min: V12 HP + Tight
-podczas: BCAA 20g
+15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA
+45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g

Posilek potreningowy:
kurak 170g
warzywa

Kolacja:
ryba 150g
keczup 20g
warzywa

Na noc:
Jaja kurze 120g
mleko 70ml
Bialko z prochu 40g

0-3 10ml

skonczyly mi sie izolaty
skonczylo mi sie EAA z dymatize
alcar widac dno
tak samo tight
.....na styk

Trening:

A1. Wycisk sztangi dół skos
4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A2. Wyprosty nóg
4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego
4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie
B2. Martwy ciąg na prostych nogach
4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C. Wyciskanie hantli siedząc
4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała
4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
D2. Wycisk wąsko
4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę

HIIT:6x20/40


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-02 14:37:00

Solaros fajne EAA jest z primaforce. Czystych amin ponad kilogram za 169zl
Co do dziurawca to jadłem kiedyś ten forte i rzeczywiście pomaga, aczkolwiek na takie stany przygnębienia jest najlepiej po prostu wyjść z domu do ludzi i nie zamulać

No kumam, ale nigdy nie sięgałem i nie zamierzam narazie sięgać po tego typu środki - zarówno te szkodliwe, jak i nieszkodliwe. Narazie radzę sobie sam

Mało cukru w diecie czasem siada na psyche, ale nie martw się pitbull jesteśmy z Tobą

Dzięki, odrazu mi lepiej, powaga !

nie tylko malo cukru
ale pogoda (deszczowa) nie wplywa korzystnie na nasze samopoczucie
z reszta powodow moze byc wiele
ale to i to teraz na redukcji (malo wegli/malo cukru a mozg go potzrebuje + zla pogoda)

....hmmmmmmmmmmmmmmmmm


srodki typu dziurawiec,rhodiola,ashwagandha - to sa ziola
extract z korzeni czy lodygi/lisci - ciezko sie uzaleznic
jesli pomoga - to wiadomo ze bedzie ciagnelo to tego typu srodkow ale nawet jesli uda sie uzaleznic to to ze beda nie korzystnie wplywac na nasz organizm szansa jest znikoma a moze nawet zadna


ja nie jetsem uzalezniony (chyba) ale czesto gesto szukam i probuje roznych rzeczy
duzo zjadlem
duzo rzezcy mi pomoglo
ale nie ma chyba nic - od czego moglbym powiedziec ze sie 'uzaleznilem'
choc zaznaczam - troche tego bylo i tez spora czesc bardzo korzystnie wplywala na samopoczucie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-02 15:45:23

Solaros zła pogoda? 30 stopni w cieniu, palce mi się pocą od stukania na klawie ...

pisalem o sobie

nie chce zakladac nowego tematu w dziale odzywianie, nie chce mi sie wyszukiwac w wyszukiwarce, moze mnie wysmiejecie: jak odwazamy mieso to liczy sie waga przed obrobka cieplna czy po? bo nigdy nie zwracalem na to uwagi