Suplementy na rzezbe

CARBO PODCZAS REDUKCJI - NIE !

Patrz to wygląda tak

Trzymając Diete Redukcyjna , wprowadzamy Organizm w taki stan gdzie przy wysiłku (najbardziej) złużywa on energie z Tłuszczu jak i również MIĘŚNI (dlatego tak ważne są aminokwasy BCAA, Glutamina czy nawet HMB - aby zatrzymać Katabolizm), gdy organizm nie ma już z czego korzystać energii czyli Glikogenu i Cukru z posiłku przestawia się właśnie na spalanie tkanki tłuszczowej i mieśniowej - jak już wcześniej wspomniałem, możesz zabezpieczyć się przed tym Stosując BCAA przed i po Treningu jak i w Trakcie.

A gdy dostarczysz Carbo podczas treningu, dostarczasz paliwa organizmowi, a Energie z Węglowodanów organizm bardzo szybko I łatwo lubi pobierać, wtedy zatrzymuję się cały proces spalania tłuszczu.

Po Treningu hmm to już zależy od indywidualnych predyspozycji, metabolizmu, wyliczenia całkowitego zapotrzebowania i rozmieszczenia go w posiłkach.
Np. U mnie to się nie sprawdza, a gdy mam rozbujany już metabolizm biorę BCAA i Białko po treningu a w domu jem już posiłek pełnowartościowy.

Jak wczesniej doradził Mariusz,clen rano na czczo i przed głównym posiłkiem Lipo przed treningiem.

Co do węgli to nawet na redukcji to Vitargo polecam stosowac,w trakcie treningu nie mam mowy o zadnych węglowodanach.

Uwazam tak samo jak Tomasz
ja osobiscie jestem zwolennikiem wegli nawet na redukcji okolo treningowo.
i bede sie trzymal swojej wersji

Ja tez daje wegle po trenie od razu, wyglada to tak :

20min przed treningiem : 1porcja mesomorpha + 10g bcaa

na treningu : 10-12g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody

bezposrednio po treningu : 40g izolatu + 25-30g waxy maize

po 45min : posilek 200g kuraka + 70g makaronu

aero z rana, zrezygnowalem z afterburningu

u mnie taki schemat sie bardzo dobrze sprawdza

ok dzięki za info, teraz juz wiem gdzie popełniam zasadniczy błąd, to carbo i ewentualny banan po treningu siłowym (po aerobo nigdy). wyczytałem kiedyś że nawet na redukcji trzeba dostarczać proste węgle po treningu bo bcaa, serwatka i hmb nie zredukują do końca katabolizmu, a najgorzej jest robić aeroby po treningu siłowym i nie uzupełnić glikogenu (2x w tygodniu tak ćwicze), wtedy mięśnie palą się w oczach nawet na dobrych białkowych suplach. do tego dochodzi wchłanianie przez mięśnie białka i aminokwasów, wyczytałem że poziom insuliny wpływa na przyswajalność białka, im jej mniej we krwi tym mniej białka jesteśmy w stanie "zużyć", a poziom insuliny reguluję sie w najprostrzy sposób dostarczaniem węgli prostych (np carbo), więc zawsze myślałem, że po treningu zeby bcaa i serwatka mogły sie lepiej wchłaniac muszę podnieść poziom insuliny we krwi. teraz spróbuje bez carbo i zobacze czy moje mięśnie się nie spłaszczą za bardzo... pozdrawiam

Odpowiednia dieta, aminokwasy Bcaa około treningowo, Glutamina po treningu oraz HMB i żadnych węgli nie trzeba dodawać wystarczą te z diety. Więc zgadzam się z jabolcokk-iem. Tym bardziej że cukry proste skutecznie potrafią blokować redukcję tkanki tłuszczowej.

Po treningu siłowym zawsze obowiązkowo trzeba przyjąć odpowiednią dawkę carbo ,vitargo.

Nie zapominamy o aminokwasach bcaa.

Jeśli trening jest na dużej intensywności i rozłożony w czasie to nawet na redukcji deliktnie możesz spróbować przed lub w trakcie treningu preparat Vitargo.Nie będziesz czuł dyskomfortu na treningu.

Po treningu siłowym trzeba uzupełnić węglowodany.ZAWSZE.
Intensywny treming wiąże sie z dużą utratą min.węglowodanów stąd potrzeba ich szybkiego uzupełnienia.
Na mnie podziałałao,i nie jestem jedyny.
Węglowodany na noc w postaci ciemnego ryżu też wpłynęły b pozytywnie na mój organizm.
Wszystko co nowe i inne od standardu budzi emocje i sceptycyzm.
Warto iść z postępem.

Z kiedy ta fotka ?