Różne aeroby, tętno to samo ale zmęczenie inne - różny efekt ?

Witam. Mam pytanie odnośnie aerobów jeszcze. Wiadomo aero są różne - trucht, rower, stepper i wiele wiele innych.

I tak - jak biegne / truchtam to zmęczenie jest większe niż gdy siedze wygodnie i jade na rowerku (mowa o aerobach na siłowni ale to bez różnicy). Tętno moge miec takie same w truchcie i na rowerze, ale jednak zmęczenie jest o wiele większe na biezni niż rowerku.

1.) Jak to możliwe skoro tętno jest to samo.
2.) Czy przekłada się to na wyniki spalania (większe przy truchcie) ?

Napisałeś, że jeździsz dużo, więc uznałem, że czasu też masz dużo. 1h dziennie i tak jest dobrze. Powyżej progu tlenowego palisz głównie glikogen i wcale w gramach nie będzie raczej więcej spalonego tłuszczu.

Jeśli myślisz o większej intensywności i spalaniu tłuszczu zarazem to tylko interwały.

/pozdr

http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html

w skrócie: rower lepszy, bo mniej się człowiek męczy i dłużej może ćwiczyć.

ja padam po 15 minutach biegania i nie mam siły na nic, natomiast na rowerze moge jeździć w trasy po 100km bez przerwy.

Ma to związek z prawami fizyki, biegając przenosimy cały swój ciężar, poruszamy nim wolno tylko za pomocą nóg, natomiast na rowerze pedałujemy ale to rower nas przenosi :)
to tak w skrócie

Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-06-15 15:55:53

Fajny kalkulator, dzieki. Ten rower dla mnie to fajna sprawa faktycznie po treningu siłowym, gdzie biegnąc po siłce robilem tylko 15 min...jadąc moge 30 spokojnie - i mogłem jechac dalej i dalej. W nietreningowe jednak bieznia, tez lubie

Pytanie co bardziej buduje kondycje.
Z tym przenoszeniem ciężaru ciała faktycznie ma to sens.

osobiscie uwzam bieganie za jedyne aeroby ,choc rower moze byc dobry po ciezkim treningu silowym (nogi). Najwieszky wydatek kaloryczny,budowanie wytrzymalosci kardiowaskularnej,latwosc w osiagnieciu tetna,cale cialo zaangazowane w wysilek .

najlepiej dostosowac pod siebie rodzaje aero , bieganie szybko staje sie latwe,wtedy HIIT.
no oczywiscie ja nie mam dostepu do maszyn aerobowych,wiec biegam na swiezym powietrzu :)

Bieganie męczy bardziej bo mocno pracuje całe ciało. Porównaj sobie - na rowerku możesz siedzieć wyprostowany i tylko nóżkami ruszasz, a przy bieganiu dochodzi jeszcze kilka czynników no i stawy obrywają bardziej /wiadomo im ćwiczący jest cięższy/.

pozdr.

Mierzyłeś tętno w trakcie biegu i na rowerze? Bo coś mi się wierzyć nie chce. Ja nie potrafię osiągnąć tętna aerobowego biegnąc, zawsze mam około 150 i tu rzeczywiście zmęczenie jest większe niż na rowerze gdzie mogę osiągnąć jadąc w miarę normalnie 120-125. Utrzymanie progu tlenowego nie jest prostą sprawą i wymaga wytrenowania.

Aaa, to też inna sprawa. Ja podczas biegów musiałem sobie co kilka minut robić marsz, albo nawet całkiem stawać na chwile, bo tętno skakało pod 160 i za uja nie chciało spaść

pozdr.

TO nie było do Ciebie tylko do autora tematu
Bo Ciebie nie podejrzewam, że nie wiesz jak mierzyć :)

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-16 10:58:49

No mierzenie tętna nie przekracza umiejętności studenta 4go roku AWFu.

Bieg - no może jest to truch, grunt ze nie jest to marsz. Robie trucht aerobowy, nie wchodze na wysokie tętno, wystarczy po prostu zwolnić. Na bieżni troche trudniej utrzymać tętno w równiutkim przedziale co do 3 - 5 uderzeń tak jak jest to możliwe na rowerku.

To że zmęczenie jest inne przy takim samym / bardzo zbliżonym tętnie to fakt.
Pytanie czy spalanie tłuszczu też jest różne ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 11:26:12

bieganie angażuje więcej mięśni a więcej mięśni to więcej tlenu a więcej tlenu to cięższa praca organizmu i tętno wyższe , ale i ilość spalanych kcal inna . Jak do biegania dołożysz prace z kijami tzw nordic walking to zobaczysz jak bije po tętnie bo to kolejne mięśnie zaangażwane w prace. Wszystko można wytrenować im więcej będziesz biegał tym tętno bedzie stabilniejsze ,ale należy zaczynać od marszu przez trucht a potem bieg ... . Przy dużej masie lepiej odpuścić bieganie. Biegając po asfalcie należy pamiętać o butach z dobrą amortyzacją - dbajmy o stawy!

Nie mam problemów z bieganiem Robię 70-cio minutowe przebieżki.
Ja bym polecał tempo 9km/h nawet jak ktos ma kondycję na 3 godziny biegu non stop. Wiadomo - zalezy to tez od wzrostu itp...ale takim tempem można utrzymać się w fazie aero. Przy 10km/h dla mnie to juz niemozliwe.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 12:30:17