Trec

...

miskov1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

Czyli tak 24 , 25 to dni treningowe.
[24]To tak w czwartek wezmę 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po
[25]w piatek juz nie brac ? czy brac ?
i 26 to sobota to tylko wezmę na kolacje.
I czy mi to nie zaszkodzi na miesnie i nie beda gorsze efekty.

...

LuvProtein

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 929

Alko Ci zaszkodzi na mięśnie tylko i wyłącznie:) Zwiększ podaż białka rano w dniu imprezy i na drugi dzień, ale z rana solidna porcja węgli. Jak impreza jest wieczorem to śmiało 4 rano, 4 przed i 4 po. Na drugi dzień weź 4 po obiadku i 4 po kolacji. Nie obawiaj się tak tego, jesteśmy ludźmi i czasami trzeba się wyluzować:D

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!

...

miskov1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

czyli porcja wegli to moze byc carbo ?? ;p
Jak tak to ile tego wypic ;p
Sorry ze takie glupie pytania ale wole sie spytac kogos madrzejszego :D

...

LuvProtein

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 929

Na śniadanie Carbo? Chodziło mi np o płatki owsiane, zalej kefirem, wrzuć banana, trochę miodu lub rodzynki, a jak impreza ostra będzie to carbo 50g może w ostateczności być bo suszka i tak rano będzie:)

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!

...

miskov1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

Dobra juz wszystko wiem
Podsumujac
24 normalnie ide na silke i normalnie biore tabsy
25 z rana bialko []w piatek nie ide juz na silke i nie biore tabsow
w sobote z rana ostro weglowodanow i po poludniu i wieczorem normalnie

...

LuvProtein

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 929

Czytaj uważnie, napisałem "Jak impreza jest wieczorem to śmiało 4 rano, 4 przed i 4 po":) Białko po treningu oczywiście też ma być.

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!

...

miskov1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

a na bialko co moze byc ??
I ile wpieprzyc ;d
Dzieki za wszystko dobrze ze sa tacy ludzie ;p
Ja jestem jescze mlody musze sie duzo uczyc ;D

...

LuvProtein

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 929

Tyle ile ważysz x 2, tyle staraj się dostarczyć białka ww ciągu dnia, są mega upały i taka dieta też sie przyda jako ochrona przed katabolizmem, a przy tym coraz lepsza definicja mięśni będzie widoczna. Chyba nie musze tłumaczyć w czym jest najwięcej białka...? Pij z rana WPC i po treningu, a przed snem białko z nocną formułą.

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!

...

koksiik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 298

Już kiedyś pisałem na tym Forum, od tego czasu moje ciałko się zwiększyło między innymi cm3;]. teraz zaczynam nowy cykl: cm3 gainerator "OLIPM' + dietka:). cel masa jak na razie ale z tym że cm3 pomoże mi w zwiększeniu siły, a za miesiąc dam odp jak poszło.pzdr

pamiętaj co Cię nie zabije, to Cię wzmocni..;)

...

turbo17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239

Witam, panowie co myslicie o takim polaczeniu:
DT:
rano 4 caps CM3
przed treningiem 20g Nitrobolon II + 8g BCAA
po treningu 4 caps CM3 + 8g BCAA

DNT:
rano i wieczorem po 4 caps CM3
?
Cel treningowy to glownie sila.
Pzdr

Zmieniony przez - turbo17 w dniu 2010-06-19 18:43:02

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat