A6W+ bieganie

A co do samych ćwiczeń to jak z seriami i liczbą powtórzeń?

najelpeij rob do upadku miesniowego ;) 3ćw 3-4s

czyli 3 ćwiczenia po 3-4 serie i każda seria max ile dam rade?

tak ;)

Hahaha abs33 Ty chyba w keltonie robisz , co nie? zgadlem ?

nie ;) ale firmę lubię nie ukrywam

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-09 10:31:59

Witam! Mam pytanie, chce zrzucic tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze biore shock therapy przed silka, i Scorch'a rano przed bieganiem i przed silownia po poludniu, do tego bialko jako antykatabolik. Najgorsze,ze nie mam sprecyzowanej diety, bo sie nie znam na tym ,poza tym ciezko mi kontrolowac to co jem,wiec zredukowalem troszke ilosc jedzenia.

No to odwiedź dział odżywianie i tam sobie poczytaj, ułóż jakąś dietę i daj niech Ci ewentualnie ocenią i poprawią.

sprubuj abs2.

a6w to glupota nie rob tego:]