...
Napisał(a)
Mam 15 lat, wzrost: 178 , waga 72kg . Na siłowni nie trenuję ale przymierzam się aby zacząć, dość nie dawno wykonywałem a6w ale musiałem przerwać z powodu grypy. Gram też od bardzo długiego czasu w piłkę, ze zdrowiem jest wszystko w porządku .
...
Napisał(a)
trenuj brzuch 2 razy w tygodniu sk np wtorek i niedziela http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sklej coś z tego pplanu i uwzglednij pierw cwczenia n dol brzuca potem gore ;)
...
Napisał(a)
Dzięki abs33 za ten link , jutro przeczytam to dokładnie i spróbuje coś ułożyć , mogło by to wyglądać w taki sposób, że przypuszczmy ćwiczył bym w środę oraz sobotę, a w poniedziałek , czwartek i piątek biegałbym . Uzyskałbym w ten sposób dobre efekty? Oczywiście co do diety to starał bym się jeść max 5 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
a jakie efekty chcesz uzyskać?
...
Napisał(a)
Chciałbym zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić tzw. "szczściopak" :D
...
Napisał(a)
jeli chcesz zrzucić tkanke tłuszczową to areoby moga być i druga sprawa odżywianie przede wszystkim
...
Napisał(a)
Ale tej tkanki nie jest zbyt dużo więc, mogę ułożyć sobie jakiś plan na mięśnie brzucha i dorucić do tego jak pisałem wcześniej bieganie ?
...
Napisał(a)
pamietaj nie spalisz tłuszczu i nie zbudujesz miesni brzuca na raz
...
Napisał(a)
Ale tak jak napisałem wcześniej, jakbym ćwiczył 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha i 3 razy biegałbym, dało by to jakiś dobry efekt ?
...
Napisał(a)
czlowieku dieta to podstawa. przy odpowiednim odrzwyianiu zrzucisz fat
Poprzedni temat
Bieganie, a masa
Następny temat
Jaki sport(profesjonalnie) w wieku 19 lat?
Polecane artykuły