Adrianol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2026 (09:38)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Odpowiedni plan mam 17 lat, 179cm wzrostu oraz 75kg wagi. od jakiś 2-3 miesięcy ćwiczę od pon-sb efekty są niepowiem ale nie takie jakie bym sobie wymarzył. posiadam skromny sprzęt: ławeczkę, gryf i 2 hantle. w sumie obciążniki ważą 34kg na razie tyle mi	3	2012-02-26 17:43
Sport Dla Wszystkich	Odżywka Interactive Micronized Creatine - 600g witam mam pytanie odnośnie tej odżywki http://www.centrumodzywek.net/interactive-micronized-creatine-600g-p-1389.html , nigdzie nie mogę znaleźć czy należy też ją używać w dni w które nie trenujemy ?	2	2011-06-07 14:45
Zdrowie i Uroda	Rozciągnięcie witam, prosiłbym o pomoc, gdyż nie wiem jak mogę być bardziej rozciągnięty... mam 16 lat i gram w piłkę gdzieś od 8 jestem bardzo słabo rozciągnięty ;/ na prostych nogach ledwo dosięgam rękami do kostek, co mam robić aby być bardziej rozciągnięty,	8	2011-05-08 22:32
Sport Dla Wszystkich	Mięsnie brzucha witam, chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze tzn chodzi mi o to czy na takiej ławeczce ( np abking pro brzuszki ab king ) ćwiczenie jest bardziej efektowniejsze czy np a6w i spięcia są lepsze ?	3	2011-02-18 22:32
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie witam chciałbym się dowiedzieć , czy w ciągu okresu 42-dniowym , gdy wykonuje a6w mogę biegać tak co 2 dnia? proszę o szybką odpowiedz, doradźcie coś. ;]	52	2010-06-01 22:08
Aminostar	Wypowiedzcie się w tym temacie. http://www.sfd.pl/a6w%2b_bieganie-t604402.html	0	2010-06-03 21:12
Sport Dla Wszystkich	Pomoc witam mam w marcu kończę 15 lat i chciałbym zacząć trenować tzn chciałbym trenować mięśnie brzucha i klatki piersiowej, zastanawiam się też nad zakupem pasa wibrującego na brzuch i mam chciałbym się dowiedzieć czy warto to kupić i gdy miałbym już	1	2010-01-23 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Odpowiedni plan	2012-02-26 20:34
Sport Dla Wszystkich	Mięsnie brzucha	2011-02-18 22:44
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-06 10:39
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 23:45
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 22:48
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 21:48
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 19:34
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 15:29
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-04 20:54
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-03 23:25
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-03 11:38
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-02 10:21
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-02 09:12