Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

no już

Wróciłem pokonałem 4 tony wegla do piwnicy... ja p*** moje prostowniki grzbietu

wow mam specjaliste ej panowie znowu pytanie a nie będę tematu zakładał jak jakiś lamus kumpel z osiedla poprosił o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłki, trening mu sam rozpiszę, ale w temacie sprzętu jestem totalnie zielony, bo nigdy nie kupowałem. Pomoże ktoś?

ja widzę to tak, z tych niezbędnych sprzętów: ławeczkę z regulacją na skosy, sztanga prosta, drążek, stojaki na sztangę, hantelki jakieś i w chvj obciążenia, mile widziane dodatki np. wyciąg, gryf łamany, modlitewnik pominąłem coś?

Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-08 20:05:06

Najważniejsze jest czyli ławeczka z regulacją, gryf prosty i łamany- do bicepsa i tricepsa, hantelki też podstawa, stojaki do przysiadów i ja bym się o wyciąg pokusił, bo bez tego trening pleców raczej nie jest kompletny... a reszta to później w miarę możliwości finansowych

Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał

Napisze do klatki, bo akurat dzisiaj robiłem i miałem różne przemyślenia

-wyciskanie płaska, skos- sztanga i hantle
-rozpiętki- fajnie jest regulować czasem na płaskiej czasem na skosie
-przenoszenie hantla
-wyciskanie na wąsko
-wyciskanie hantli na małym dodatnim + łokcie na boki super ćwiczenie

Pamiętaj żeby środek klatki w planie uwzględnić żeby nie miał klaty jak duł po wapnie

Pamiętaj niech robi barki, plecy i nogi jak ma cienkie żebyś nie zrobił z niego zwykłego sezonowca

Idę zjeść potem obejrzę z rodzicami M jak Miłość

a potem mecz

papa;***

JUTRO ZALICZENIE Z POLAKA A JA NIC SIE NIE UCZE

maciek Ty jeszcze do szkoły chodzisz???

Jurek dlaczego bez wyciągu trening pleców jest niekompletny?

sztanga + drążek i można wszycho zrobić

no właśnie, u mnie sama sztanga na przykład

też można