Porusz swoją klatkę !!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wykonuj jak jest w pierwowzorze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kamelczok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 151

Kurcze ja robię tak jak piszesz no i przyznam że 80%jest b.ciężki i ten ruch nie bardzo mi się podoba bo jest taki ''niepoprawny'' co zrobić ?

100

...

Kamelczok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 151

Kurcze.Ja robię tak jak piszesz i przyznaje że 80% mnie przerasta tzn...zrobię 5x4serię ale ruch nie jest poprawny i mi się nie podoba .Co robić?

100

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

napewno dobrze obliczyłeś owe procenty?

ew. jesli jest jak piszesz to można obniżyć nieco cieżary- do 70-75%

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Witajcie, mam jedno pytanie odnośnie cyklu siłowego. Czy nie wkradł się błąd, bo z tego co widzę to jest 19 serii na klatkę ??

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.

Z góry dzięki za szybką odpowiedź

Zmieniony przez - wuder w dniu 2010-06-01 18:47:34

wuder

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie wkradł się- serie na 40-60% cm stanowią dochodzenie do serii wlasciwych

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Po wczorajszym treningu uważam, że mój poprzedni post był zbędny :)

wuder

...

Bofedojo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 226

Witam! Mam małe pytanie odnośnie cyklu siłowego:
1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.

Czy w 1 punkcie skrót szt. oznacza sztangielki, czy sztangę? :P I wtedy czym ćwiczyć w punkcie 2. hantlami, czy sztangą?

...