!4 lat - Jak podrasować Biceps [ + Foto ]

Mam pytanko jak przypakować na biceps ? .
Tak ,aby trening był jak najbardziej wydajny ? .

nie wrzucaj zdjęć bo wbije banda kozaków którzy jak się urodzili byli do***ani jak koleman i będą wyśmiewać zamiast pomóc
a sam ćwicz sobie i nie oglądaj się za innymi trochę poczytasz to sam będziesz wiedział co robić

Wyglądasz po prostu na niedożywionego nastolatka.
Nie ma ćwiczenia na biceps, albo zaczniesz jakiś sensowny trening, albo daj sobie spokój, bo to po prostu nie będzie miało sensu.

no łapa jak u dzika!
do wakacji nie zdążysz
sezonowcom mówimy nie


nie cwiczy sie tylko bica
kuva skad sie takie pomysly biora zeby bica cwiczcy tylko

kuva skad sie takie pomysly biora zeby bica cwiczcy tylko

Zapomniałeś jeszcze o klacie . U mnie główny zestaw na siłowni wśród sezonowców - bic + klata .

Ciało mam dobre, ale jak się komuś nie podoba to mógłby mi dać plan jak ćwiczyć ? .

171 cm
62 kg to tak źle ? .

Nie przesadzajcie panowie, to nie jest źle...







To tragedia!
austwich birkenau sialalala!!

Dziękuje , zamiast mówić o co chodzi , to tylko się śmiejecie -.-
Bardzo fajne forum gdzie wszyscy się naśmiewają = /

Może znajdzie się wśród was ktoś taki co potrafi odpowiedzieć na moje pytanie ? .
Jak mam stosować trening dobrane do mojego wieku ? .
I jak podrasować biceps ? .



Zmieniony przez - Maciuus w dniu 2010-06-01 18:13:25

Proponuje syntholem, jak Cie wyYebie to do wakacji z 45 w bicku zrobisz.

uginaj troche ciezaru

na drążku sie podciągaj

troche pompek do tego

za piłką pobiegaj

basen, bo ławki w szkołach kiepskie i plecy sie krzywią

taka aktywność jest rozsądna w tym wieku


jeśli sie uparłeś na ten biceps nieszczęsny, skup się na podciąganiu (wąsko, podchwytem do czoła),

tylko nie codziennie i nie po godzinie, a podrośnie

popieram pomysł z synthol!