!4 lat - Jak podrasować Biceps [ + Foto ]

Jak coś to pomoże to dałem jeszcze trochę foto :

Dajcie prawym , kopiuj adres obrazka i dajcie w nowej zakładce bo foty troszkę ucięte = /











Zmieniony przez - Maciuus w dniu 2010-06-01 22:36:32

Od ciężarów się nie rośnie to taki powszechny mit. Wszyscy o tym mówią ale jakoś nikt nie spotkał się z żadnym naukowym opracowaniem na ten temat. Dźwiganie ciężarów nie zahamuje wzrostu jeśli obciążenie jest adekwatne do możliwości ćwiczącego czyli trening z głową a nie wykonywanie jakichś 1/3 1/4 przysiadów z 230kg. Niedowiarki które uważają że ciężary w młodym wieku szkodzą proponuje przejść się do dowolnej sekcji podnoszenia ciężarów w wieku 12-14 lat zaczyna się tam treningi i nie są to ćwiczenia na atlasie, jakoś nikt się nie uskarża na problemy ze wzrostem a dzieciaki pracują ciężko aż miło popatrzeć.

Do autora postu. Proponuje zabrać się za trening dla początkujących z tego działu a nie zamieszczać kolejne foty a jeszcze będą z ciebie ludzie. Dal ułatwienia podam ci link
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html



Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-01 22:41:56

No rzeczywiście tak jak napisałeś ciało masz dobre

Japyeldole
Koniecznie ćwicz wszystko

Pokarze wam efekty treningu za jakiś czas , i powiecie mi co jeszcze dopracować .

Koorva to potrzeba z 2 lata zanim to zacznie wyglądać

Dobra , dobra

Tangens napisał:
"Jak ja miałem 14 lat to "dla jaj" robiłem 1/3 lub 1/4 przysiada z 230 kg na karku.
Ale głupi wtedy byłem-masakra... "
Jakoś nie bardzo mi się wierzy żebyć wogóle mógł ustać z takim ciężarem w wieku 14lat.

Maciuus z wiekiem się wyrobisz tylko ćwicz, chodź na w-f i jedz zdrowo i pełno wartościowe produkty. Z czasem jak zdobędziesz większą wiedze z treningu i odżywiania to będziesz mógł umyślnie kształtować swoją sylwetkę.

Dzięki , za poradę ; ))
Napewno będę się starał

Postanowowiłem wziąć się do pracy po waszych słowach krytyki jak narazie słabo to wyglada ale troche lepiej ;D O to efekty półtora miesięcznej pracy :

BRZUCH




BICEK




KLATA