Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

Bo to siłacz a nie fotograf

powiadomki ...

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-19 18:00:11

Pitt, Avasso, nie mam mozliwosci krecenia filmikow na silowni o czym juz wspominalem, w czerwcu kumpel wroci na silownie to cos na pewno nagram, jezeli chodzi o zdjecia to moge wrzucac fotki zarcia, jednak rownie dobrze moge codziennie wklejac te ktore kiedys tam dalem bo praktycznie co dziennie pije jajka i jem piers z warzywami. Ciezko o jakies fajerwerki w zwiazku z tym. Moim zdaniem liczy sie wartosc merytoryczna ktora stanowia wypiski z treningow.

Debee: przyszly silacz jak juz


WCZORAJ:
interwaly: 6 krotkich sprintow na max predkosc przeplatanych marszem i wolnym truchtem, mocno padalo wiec wrocilem mokry, ale co za roznica czy od potu czy od deszczu. Szkoda tylko przemoczonych butow.



Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-19 18:59:36

ok, uprzedzam fakty

powiadomki padly


wrzuc tam jakas fote i juz


widze ze cisniesz dalej, tak trzymac

TRENING:

1.Przysiady przednie:
60kg x5
80kg x5
100kg x3
110kg x2
120kg x1
125kg x2 (poprzednio 120kg x4 inna sztanga) dzis sztanga olimpijska robi mi sie na niej ciezej niz na tej w piwnicy rekord dotychczas na olimpijce to 120kg x3 a wiec malenki postep

2. Pompki na poreczach
0kg x5
10kg x3
20kg x3
30kg x3
40kg x3
50kg x2
60kg x1 (poprzednio 50kg x4,5 na innych poreczach)

3. Podciaganie na drazku podchwytem do czola:
0kg x5
10kg x5
20kg x5
30kg x5
35kg x4 (poprzednio 30kg x5)

4. Sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz:
iles sztabek x8
iles +1 sztabka x8

5. Wyciskanie na skosie dodatnim bez prostowani lokci w gorze:
40kg x15
50kg x12
60kg x8
60kg x6 (poprzednio 80kg x3 inna lawka i sztanga)

6. Uginanio zarzuty sztanga podchwytem:
40kg x5
50kg x5
60kg x6 (poprzednio 50kg x6)

7. Wspiecia na palce ze sztanga:
100kg x20
120kg x20
140kg x20
160kg x20

8. Rolowanie karku

9 Unoszenie nog w zwisie na drabinkach:
12,12,12,15

Wczoraj i dzic troche niedojadalem, wiec wyniki i tak sa ok, przed nastepnym treningiem bede musial przypilnowac michy zeby bylo wiecej sil. No i jako ze niedojadalem to nie zrobilem aero po treningu.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:11:29

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:13:03

Revan - zdjęcia zawsze uatrakcyjniają temat.

Jest to temat sponsorowany - Pit jako przedstawiciel teraz poprosił o jakieś zdjęcia i się z tym zgodze, bo same wypiski to mało. Możesz czasem zdradzić więcej jak idzie itd, nie czekać tylko na podsumowanie. Masz pokazać ludziom jak działają suplementy

Jakiś filmik samemu na siłowni tez można nakrecić.

Nie jest to post mający na celu Cie urazić czy sprokować, poprostu rada odemnie

ciśnij mocno dalej!

niestety przepasc miedzy dwoma testami (mowa o debee) jest
i to ogromna

szkoda

dobrze ze wypiski sa systematyczne
minusem niestety monotonnosc i 'suchosc' formy
co jak co ale foty,urozmaicenie i dialog przyciaga ogladajacych najbardziej

no offence oczywiscie

pozdro

mysle ze Revan nie odbierze tego jako nasz atak na niego bo tak nie jest , poprostu fajnie by bylo jakby urozmaicil jakos ten test , nawet ta fotka jajek

Ok wrzuce dzis zdjecia kilku posilkow, za jakosc zdjec z gory przepraszam.

Solaros, w kwestii dialogu, jestem otwarty na wszelkie pytania