Do Jakuba

Ta,ok 30 min przed treningiem oba wynalazki lykam.Obawiam sie tylko ze nie bede nic czul bo ani tribulusa nie czuje ani ostatnio branego axis ht,mimo ze sobie wmawialem ze dziala...

Kuba z ciekawości spytam na co proponujesz zamienić te płatki owsiane i chleb

Nie, koniec końców ustaliliśmy, że 4 g ww Miały być ładowania, ale jednak ich nie dałem bo ciężko się jadło 6 - 7 g węgli. A jak bym termogenika wrzucił jakiegoś?

Rotacje dam jak będe chciał zrobić typową redukcje, czyli gdzieś w lutym Będe charował całe wakacje na supelki na wycnikne

Teraz bardziej chciałbym zrobić rekompozycje. Jak to niektórzy znawcy mówią zamienić tłuszcz na mięśnie


Sokół - nie zamienić tylko wywalić je po jakimś czasie

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-18 15:52:38

Dokladnie tak jak Zuber mowi Sokole :)

A carb cycling to moze nie tak mocno Zuber. Myslalem o ilosci 1-3 g w trakcie medium, high i low :D A Ty mi z 6-7 wyskakujesz :D takie ladownaie wegli to na CKD :D

Czyli robić te rotacje, tak? Czy obciąć tu węgle?

Tylko weź Kuba pod uwagę fakt, że jestem aktywny fizycznie mocno 6x/tyg trening, w tym 2 to prawdziwa ubojnia. 2x/tyg wf (ostry za*******), właczam jeszcze boksowanie wora raz w tygodniu. Metabolizm napędzam dzień w dzień

Obawiam się, że rotacja się u mnie może nie sprawdzić(dołożenie mięcha i zwiększenie siły). Rośnie ktoś na takiej diecie?

Termogenika mogę wrzucić?

Tak to jest jak sie ma sto ludzi na glowie i zapomina co kto robi :P
Zostan jak jestes i dowal termo. Co 2 tygodnie delikatnie tnij wegle, ale rano i okolotreningowe zostaw. Dowal bialka nieco.

Ok dzięki wielkie

Myśle, że nie pwinno być problemu z wkręceniem cyklu na mono/jabłku?

Ani troche :)

Siemnko.

Kuba, wprowadzam male zmiany do planu Mam nadzieję, że nie masz nic przeciw

1.Po treningu(nie mam innego wyjścia) 5 - 10 interwałow 2x/tyg

2.Mała zmiana w diecie:
1.białko + fat
2.białko + fat + ww
3.białko + ww
4.białko + ww + fat
5.białko
6.ww

3.Wciaganie brzucha 2x dziennie (podpatrzone od Arniego)

Wegle na noc? :D