BICEPS TRICEPS RAMIONA TRENING

Witam, probowałem rożnych metod treningu ramion niestety waga idzie do przodu ale wymiary ramion ciągle te same 39/40cm. Próbowałem cwiczyć 2x w tyg, armagedon i inne. Zastanawia mnie dlaczego niktóre osoby w mojej wadze i wzroscie maja np 43 a ja mam 40? to kwestria np grubych kosci? szukam sprawdzonych metot treningu bicepsa/tricpesa i przedramienia. Wrzucam swoja fotke.


WIEK: 18 lat
WAGA: 90kg
WZROST: 181
WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 59
-talia: 90
STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata
WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170

_Emek_

zdjęcie znowu nie to- jednak chyba wiekszych dysproporcji nie masz; bicepsy przodem, tricepsy bokiem- tylko dobrze napięte i mozna by cos stwierdzić

propnuje więc trenowac wszystko normalnie- tzn. bez szczegolniejszych priorytetów, a jesli mozesz trening rozplanowac na wiecej dni[4-5] to poświeć dla rąk osobny dzień, wrzucając jezszce jakąś mniejsza grupkę -brzuch albo przedramiona

wrzuć lepesze zdjęcia- tak aby ocenić ręce a także cale ciało

myslę jednak, ze nie osdstają one od reszty

musisz zwiekszać ogolne wymiary ciała[mięśni]

nie wygląda na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie hantlem 3*8-10 powtórzeń 3)ściąganie wyciągu górnego\dolnego 3*10-12 i do tego w dzień kiedy robię klatkę i najszerszy grzbiet wrzucam 1 cwiczenie na ramiona też w superserii najczęściej modlitewnik\pompki na poręczach 3*8-12 powt. ogólnie to czasem tak jest, że po prostu nie idzie dalej-kwestia genów, ale myślę, że jeszcze u Ciebie trochę się da dorzucić naturalnie

pociesze cie ja mam ten sam problem jest nas dwóch

to zdjecie to moze jeszcze było 39 ;) Zdjecia bym wrzucił tylko nie ma kto mi zrobić starsza siostra mnie brecha i mówi potem potem :d hehe jakis czas temu chciałem zrobić zdjecie pleców ale nie umiem ich napiąc dobrze. Musze gdzies poczytac jak to robić aby były plecy i motl napiete ta fotka robiona w wadze ok 85kg

t

nie umiem ich dobrze napiąć to fotka to ok 85kg !

Możesz zdjęcie siostry wrzucić

moze dorzuc kreatyne na stagnacje? ruszy sila to i obwody rusza

sołtys niekoniecznie
-mi na kreatynie siła szła do przodu a masda stała w miejscu(naszczęście to już przeszłość)

problemem może być zły trening/dieta

ale patrząc na fotki to j/w raczej proporcje są zachowane

oskar117 oczywiscie ze niekoniecznie, w kulturystyce nie ma nic pewnego, stalych zalozen itp ale to jest jeden ze sposobow na przelamanie stagnacji