Ćwiczyłem do tej pory jednym zestawem FBW, ale treningi zaczynały się stawać monotonne. Ułżyłem drugi zestaw na podstawie postó podwieszonych georgu. Proszę o sprawdzenie kogoś kto w temacie jest obeznany a najlepiej georga, bo z jego art korzystałem.
A
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Wiosłowanie sztangą 3s
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
ABS II
B
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce (skos) 3s
Żołnierskie wyciskanie 2s
Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Martwy ciąg 3s
prostowanie nog w siadzie3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
ABS II
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 176
Cel treningowy: wysportowana sylwetka
Staż treningowy na słowni: 5 miesiące
Uprawiane inne sporty: basen (raz w tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): moja domowa siłownia, wolne ciężary + ławeczka
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer, białko ostrowia