morderczy trening

witam poszukują artykułów na temat bardzo ciężkich typów treningu jednak nie mogę za wiele znaleść,
chciałbym poczytać o nich i być morze kiedyś ich użyć, chodzi oto by te treningi dawały jak największe wyniki kosztem morderczej pracy na siłowni niż niby duże efekty a trening taki łagodny i przyjemny.
więc dajcie tu linki do takich treningów jak najwięcej szczególnie treningi na siłę,masę.
Z góry dzięki

Sa chwile treningu "morderczego"-ale sa tez chwile w ktorych potrzebujemy jakiejs odskoczni-i trenujemy z obcieta intensywnoscia.

Ale trening ktory ma pobudzic miesnie do wzrostu-musi byc ciezki.

Ale niewiem jak ty pojmujesz slowo "morderczy",bowiem sklada sie na to wiele czynnikow.
A hardcore mozesz zrobic ze zwyklego treningu-stosujac rozne metody treningowe.

Ale nic o tobie niewiemy wiec treningu w ciemnio podawac nie bedizemy

Do treningu morderczego potrzebujesz partnera treningowego i bardzo dobrej diety i suplementów. A jak to nie wystarczy do regeneracji to niestety trzeba dołożyć SAA. I taki trening polecany jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ogólnie taki morderczy trening polega na robieniu każdej serii do upadku mięśniowego a nawet jeszcze dalej.... W majowym numerze MD Evan Centopani opisuje trening nóg i to co tam napisał robi wrażenie. Np robiąc przysiady, robisz dropsety, każda seria do upadku mięśniowego, patner zdejmuje obciążenie i robisz z tym cieżarem do upadku i tak kilka ładnych razy. Napisał tam, że robi aż organizm nie daje rady i sygnał pochodzi nie z nóg tylko gdzieś z brzucha. Mam nadzieję, że rozjaśniłem Ci trochę o co chodzi. Dropsety możesz wykonywać chyba dla wszystkich partii.

Jeden z najcięższych treningów z jakim się spotkałem i jaki stosowałem to trening DOGG CRAPP.
Obecnie mój trening opiera się na stałym ciężarze w 2-3 serie poszczególnych ćwiczeń każda do upadku mięśniowego i muszę ci powiedzieć że to też jest hardcor.
Ale należy jeszcze dodać że trening jakikolwiek by nie był to musi on dawać zamierzone efekty. Co z tego że natyrasz się jak koń na westernie jak efekty będą mizerne. Trening musisz dobrać pod siebie tak by twoja masa mięśniowa rozwijała się w najlepszych dla ciebie warunkach. Są osoby takie które nie zrobią masy w zakresie 8 powt. ale w zakresie np. 15. Lecz większość z nich o tym nie wie i przez kilka lat tłucze to samo i nie rośnie. Warto więc spróbować co jest dla nas najlepsze a dopiero potem brać się za treningi.
Hardcorowy trening dla np. mieszkańca filipin, Kamerunu, czy Wietnamu będzie wyglądał inaczej niż dla ciebie czy mieszkańca gór Kaukazu (genetyka, ewolucja).
Warto więc przed przystąpieniem do jakiegokolwiek hardkorowego treningu zastanowić się co jest dla nas najlepsze.

Wszystko ok... ale co rozumiecie pod pojęciem "upadku mięśniowego"?

Oj kolego skoro nie wiesz co to upadek mięśniowy tzn że jeszcze powinieneś pozostać przy standardowych metodach treningowych.
Upadek mięśniowy tzn, że już więcej nie dasz rady zrobić w serii, jak sztanga leży na klacie i nie możesz jej ani trochę podnieść.

To nie ja zakładałem temat i nie myślę o tym treningu Nie byłem tylko pewien, czy dobrze rozumiem "upadek", ale jednak wiedziałem co to jest

chodzi mi tylko o artykuły o takich treningach bym je poczytał i nic po za tym wspomniałem tylko że jak jakiś mi się spodoba to morze "kiedyś" go sprawdzę na sobie

ponieważ chciałbym pogłebić swoją wiedzę o treningach i ich typów więc piszcie jakie znacie, które są właśnie takimi trudnymi,ciężkimi treningami zwanymi "morderczymi" w której zamierzone są po takim cyklu duże efekty w sile bądż masie

np tak jak kachas wspomniał o treningu DOGG CRAPP więc już wiem coś więcej o treningach

https://www.sfd.pl/DLA_TYCH_KTÓRYM_BRAK_SIŁY!!!-t591035.html
Tu masz link do mojego artykułu, bardzo dobrej metody na poprawę siły.
Obiecałem kiedyś że będę co jakiś czas publikował nieznane ale bardzo dobre metody treningowe na poprawę siły i masy mięśniowej, więc niedługo ukarze się następna. Wiem że nie cieszą się dużym zainteresowaniem bo gdybym pisał coś o klacie czy bicepsie to wszyscy by zaglądali i zadawali mnóstwo pytań ale co tam może komuś się przydadzą zawsze lubiłem się dzielić wiedzą z innymi.