TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

Zastanawiam się czy dorzucić Novedex do redukcji od maja Ma ktoś jakiś pomysł? A może jakiś inny fajny środek?

a ja się zastanawiam co robiłem źle, bo w końcu 6 serii dziennie na podciaganie w trakcie treningu pleców robiłem, myślałem ,że najszerszy się dużo polepszy a tu lipa jednak

daj sobie więcej czasu. 2 miechy to nie jest dużo. Możliwe też że 6 serii to za dużo jak dla Ciebie. Zejdz to 4 serii i zobacz co się będzie działo. nie wiem jak u Ciebie z techniką?

jest dobra na pewno bo na siłowni z 4 instruktorów jest i jak ktoś coś źle robi to przynajmniej zawsze podchodzą i zwracają uwagę, a jesli chodzi o szerokosc chwytu to też może być problem ? ja łapie troche szerzej niż barki

w moim przypadku taki chwyt był ok i pozwolił poprawić plecy. może nie spinasz odp pleców? jeszce dla pewności- robisz to nachwytem?

oczywiscie
3 serie normalnie na drążku

kolejne 3 na maszynie smitha

no nic teraz zmienie trening i tak na fbw to zobaczymy co dalej bedzie:)

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-28 10:08:57

sprawdz coś takiego: podciąganie się 3-4 serie po 8-10 powt.
podciąganie sztangi podchwytem 3-4 serie po 8-10 powt.
martwy ciąg 3-4 serie po 8-10 powt. z węższym chwytem niż szerokość barków
ściąganie linki wyciągu 3-4 serie po 10-12 powt. tutaj skupiłbym się na technice i dobiciu najszerszych. wykonuj plecy jako jedyne na treningu i zadbaj o odpowiednie odżywianie i powinno być ok. uważam że cięzkie serie z wolnym obciążeniem są kluczem do rozbudowania pleców.

No podstawowe ćwiczenia, MC, wiosłowanie są najlepsze, tyle że on nie może ich wykonywać bo ma problem z plecami

właśnie

ale w sumie czego ja się spodziewałem po 2 miesiącach :D

Ładny masz progres po dwóch miechach nie wiem co Ty narzekasz.