...
Napisał(a)
Zastanawiam się czy dorzucić Novedex do redukcji od maja Ma ktoś jakiś pomysł? A może jakiś inny fajny środek?
...
Napisał(a)
a ja się zastanawiam co robiłem źle, bo w końcu 6 serii dziennie na podciaganie w trakcie treningu pleców robiłem, myślałem ,że najszerszy się dużo polepszy a tu lipa jednak
...
Napisał(a)
daj sobie więcej czasu. 2 miechy to nie jest dużo. Możliwe też że 6 serii to za dużo jak dla Ciebie. Zejdz to 4 serii i zobacz co się będzie działo. nie wiem jak u Ciebie z techniką?
...
Napisał(a)
jest dobra na pewno bo na siłowni z 4 instruktorów jest i jak ktoś coś źle robi to przynajmniej zawsze podchodzą i zwracają uwagę, a jesli chodzi o szerokosc chwytu to też może być problem ? ja łapie troche szerzej niż barki
...
Napisał(a)
w moim przypadku taki chwyt był ok i pozwolił poprawić plecy. może nie spinasz odp pleców? jeszce dla pewności- robisz to nachwytem?
...
Napisał(a)
oczywiscie
3 serie normalnie na drążku
kolejne 3 na maszynie smitha
no nic teraz zmienie trening i tak na fbw to zobaczymy co dalej bedzie:)
Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-28 10:08:57
3 serie normalnie na drążku
kolejne 3 na maszynie smitha
no nic teraz zmienie trening i tak na fbw to zobaczymy co dalej bedzie:)
Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-28 10:08:57
...
Napisał(a)
sprawdz coś takiego: podciąganie się 3-4 serie po 8-10 powt.
podciąganie sztangi podchwytem 3-4 serie po 8-10 powt.
martwy ciąg 3-4 serie po 8-10 powt. z węższym chwytem niż szerokość barków
ściąganie linki wyciągu 3-4 serie po 10-12 powt. tutaj skupiłbym się na technice i dobiciu najszerszych. wykonuj plecy jako jedyne na treningu i zadbaj o odpowiednie odżywianie i powinno być ok. uważam że cięzkie serie z wolnym obciążeniem są kluczem do rozbudowania pleców.
podciąganie sztangi podchwytem 3-4 serie po 8-10 powt.
martwy ciąg 3-4 serie po 8-10 powt. z węższym chwytem niż szerokość barków
ściąganie linki wyciągu 3-4 serie po 10-12 powt. tutaj skupiłbym się na technice i dobiciu najszerszych. wykonuj plecy jako jedyne na treningu i zadbaj o odpowiednie odżywianie i powinno być ok. uważam że cięzkie serie z wolnym obciążeniem są kluczem do rozbudowania pleców.
...
Napisał(a)
No podstawowe ćwiczenia, MC, wiosłowanie są najlepsze, tyle że on nie może ich wykonywać bo ma problem z plecami
Poprzedni temat
Gaba, melatonina czy 5-htp ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Pomper a ciśnienie?
Polecane artykuły