Zwracam się do was z proźbą o sprawdzenie tego programu treningowego w zasadzie nie dla mnie tylko dla mojego kumpla.
Staż 3 lata ciężkich treningów różnego rodzaju.
Pewnie na wstępie stwierdzicie ze troche za dużo seri no wiec podkreslam ze chłopak zawsze cwiczyl z taka iloscia serii gdyż własnie metoda prób i błędów takie ilosci najlepiej sie przy jego ciele sprawdzają.
!!!OGÓLNYM CELEM TRENINGU TEGO JEST RZEŹBA!!! (podkreslam ze dieta jest odpowiednie trzymana cały czas bez żadnych przerw, no oczywiscie na chwile obecna kalorycznośc została zmieniona i za jakis czas zostanie rozpoczeta ewentualna suplementacja ClenBurexinem)
Czy ten trening jest waszym zdaniem odpowiedni do redukcji ?? mile widziane ewentualne zmieny :)
Dzis kolega cwiczyl tak pierwszy raz i ma co do tego troche mieszane uczucia.
TRENING:
1.wyciskanie sztangi (skos górny) 3-12
2.wyciskanie hantli płasko 3-10
3.Wyciskanie sztangi wasko 2-12
4.Krzyzowanie linek wyciagu 3-15
Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D