Każdemu z nas przytrafia się kiedyś sytuacja lub może się ona przytrafić, kiedy to zaspaliśmy, zapomnieliśmy, czy z innych powodów nie przygotowaliśmy sobie posiłku w pojemniki do pracy lub szkoły. W takiej sytuacji sprawdzi się dobrze kilka możliwych rozwiązań. Oto możliwe wybory:
1. Nabiał - twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny, mozzarella. Wybór jest spory, a dostęp w każdy sklepie duży. W ten sposób łatwo i niedrogo dostarczyć możemy białko lub białko z tłuszczami.
2. Gotowe pieczone mięso - w popularnych supermarketach, takich jak Lidl, czy Biedronka kupić można gotowe, pieczone filety lub
polędwiczki z kurczaka. Wystarczy otworzyć i można zjeść na zimno.
3. Pieczywo pełnoziarniste - dobrej jakości węglowodany. Warto zwracać jednak uwagę na skład pieczywa:
https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje.
4. Orzechy, migdały, pestki - łatwe i zdrowe źródło tłuszczów i sporej ilości składników mineralnych. Najprostszy sposób ich uzupełnienia na szybko.
5. Wafle ryżowe - produkt przetworzony. Jednak na czarną godzinę, jak najbardziej można nimi uzupełnić węglowodany w diecie.
6.
Odżywka białkowa/batony białkowe - szybkie i smaczne uzupełnienie białka. Zawsze warto mieć je w domu, aby stosować w takich sytuacjach.
7. Bar/restauracja - jeżeli pod pracą/szkołą masz dobre jakości bar, to śmiało można wziąć ze sobą posiłek na wynos. Np. bazujący na pieczonym lub gotowanym mięsie, lub rybie z ziemniakami, ryżem, czy kaszą.
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-17 10:03:47