Co jesc ze sklepu na szybko.

Jade wlasnie do szkoly. Zaspalem i nie mam nic do jedzenia, a lekcje koncze o 17. Blagam poradzcie co moge kupic w sklepie i zjesc w czasie przerwy na redukcji. Nic takiego wysokobialkowego bez ww mi nie przychodzi do glowy.
Dzieki i pozdro!

Każdemu z nas przytrafia się kiedyś sytuacja lub może się ona przytrafić, kiedy to zaspaliśmy, zapomnieliśmy, czy z innych powodów nie przygotowaliśmy sobie posiłku w pojemniki do pracy lub szkoły. W takiej sytuacji sprawdzi się dobrze kilka możliwych rozwiązań. Oto możliwe wybory:

1. Nabiał - twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny, mozzarella. Wybór jest spory, a dostęp w każdy sklepie duży. W ten sposób łatwo i niedrogo dostarczyć możemy białko lub białko z tłuszczami.
2. Gotowe pieczone mięso - w popularnych supermarketach, takich jak Lidl, czy Biedronka kupić można gotowe, pieczone filety lub polędwiczki z kurczaka. Wystarczy otworzyć i można zjeść na zimno.
3. Pieczywo pełnoziarniste - dobrej jakości węglowodany. Warto zwracać jednak uwagę na skład pieczywa: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje.
4. Orzechy, migdały, pestki - łatwe i zdrowe źródło tłuszczów i sporej ilości składników mineralnych. Najprostszy sposób ich uzupełnienia na szybko.
5. Wafle ryżowe - produkt przetworzony. Jednak na czarną godzinę, jak najbardziej można nimi uzupełnić węglowodany w diecie.
6. Odżywka białkowa/batony białkowe - szybkie i smaczne uzupełnienie białka. Zawsze warto mieć je w domu, aby stosować w takich sytuacjach.
7. Bar/restauracja - jeżeli pod pracą/szkołą masz dobre jakości bar, to śmiało można wziąć ze sobą posiłek na wynos. Np. bazujący na pieczonym lub gotowanym mięsie, lub rybie z ziemniakami, ryżem, czy kaszą.







Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-17 10:03:47

serek wiejski i moigdały/orzechy

nie zapomnij o warzywach

Ryba wędzona, ale to wersja hardcore'owa :)

boston, nie przesadzaj... "co moge kupic w sklepie i zjesc w czasie przerwy na redukcji" wędzoną rybę?

debee, a czemu nie? Jeżeli ma jakąś stołówkę i jakiś odświeżacz nie widzę problemu, ale dlatego napisałem, że to wersja hardcore'owa ... . Teoretycznie może :)

serek wiejski, tuńczyk puszka, szynka z piersi indyka, łosoś wędzony, kabanosy, baton proteinowy

W sumie jeżeli w ogóle nie patrzysz na otoczenie tylko dietę to to samo co możesz zjeść w domu, a nie wymaga gotowania/pieczenia/siekania i innych obróbek.

w sklepie spozywczym masz mnóstwo opcji nawet raz na jakiś czas jak kupisz dobrą wędlinę czy ser żółty nie zaszkodzi Tak jak Ci Chaczyk napisał

W ostateczności kup i obal maślankę naturalną - lepsze to niż głodówka.

nawet baton będzie lepszy niż głodówka