Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

DZIEŃ 24, niedziela 25.04

Dieta
1) Jajecznica, chleb (miała być owsianka, ale owsiane mi spadły na podłogę )
2) Kebab
3) Krokieciki
4) Owsiane, odżywka białkowa
5) Jajecznica z ryżem, cebulką i pomidorami

Jak widać, niedzielnie





pozdr

chudy boj sie!

od dzis wracam na silownie po 5 miesiacach!

oma !!!

Siema, widać znowu bierzesz sie za te nieszczęsną mase która ci nigdy nie szła powodzenia oby cie teraz wy***ało w końcu. A i powiedz mi jedno - wytłumacz mi swój fenomen, dlaczego każdy twój dziennik, każdy temat gdzie sie nie pojawisz to jeden wielki spam?

Alkohol - I tak mnie nie przegonisz leszczu, prędzej czy później zapijesz pałę i dalej już z górki pójdzie A Tobie to nawet oma nie pomoże


Raku - Dzięki. Spam ? Jaki spam, pierwsze słyszę

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-26 10:14:03

Hmm faktycznie moze mi sie coś przewidziało

DZIEŃ 25, poniedziałek 26.04

Do matury pozostał tydzień, więc wypada się zacząć uczyć, tak porządnie Dziś porobiłem testy z matmy i czytałem streszczenia. Za chwilę dalszy ciąg nauki



Dieta
1) Owsiane, odżywka białkowa, banan
2) Kura, ryż, brokuły, olej rzepakowy
Bcaa, carbo, po 30 min odżywka białkowa
3) Jak 2
4) Jak 2 i 3
5) A nie wiem, pewnie twaróg i z jakimiś słodkimi dodatkami




Trzymaj michę



Trening

Klata, przednie barki - Trening tydzień temu https://www.sfd.pl/-t583961-s22.html#post2

Wyciskanie sztangi na skosie w dół
10x 40
6x 50
6x 65
5x 80
5x 80
4x 80

Wyciskanie sztangi na skosie w górę
10x 36
5x 61
6x 56
8x 51

Rozpiętki na skosie w górę
12x 12
10x 12
10x 12

Brama, linki dolne
8x 3 szt.
10x 2 szt.
10x 2 szt.


Push press
10x 36
5x 48,5
5x 48,5
5x 48,5
10x 36


Koment

Trening spoko, skos w dół poszedł elegancko, ciężko, ale była moc dziś i myślę, że jeszcze za tydzień 82,5 pójdzie na 3-4 powtórzenia. Potem nowy plan Reszta klaty ok, w kolejnym planie skos w górę na początku, tak więc ciężarki powinny pójść automatycznie w górę.
Push press ciężkawo, ale dołożyłem 0,5 kg, bo robiłem inną sztangą W kolejnym planie odpoczywam od tego ćwiczenia.

pozdr

Heh ja tak samo streszczenia teraz przerabiam damy rade trzeba to zdać

coś ci w wyciskaniu na skosie gornym i PP nie idze

idzie nie idzie Davido zobacz ile przed push presem Student robi ruchów wyciskających, po wszystkich wyciskaniach góra klatki barki a przede wszystkim tricepsy są już zajechane więc nie ma się co dziwić. Ciężarki jak na masę przyzwoite.

No właśnie, j/w Grzech napisał, w PP już w listopadzie machałem 65x5.

Skosy będą lepsze, już niedługo