Cały czas do przodu.
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE
proszę aby nikt nic nie pisał póki ELTORO nie napisze ,że skończył
proszę aby nikt nic nie pisał póki ELTORO nie napisze ,że skończył
...
Napisał(a)
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl,
efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie,
na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba
DUŻO PODZIĘKOWANIA DLA MOJEGO "RYWALA" ELTORO, bez niego nic bym nie zrobił, robił mi korekty z jedzenia, treningu , suplementacji, przez cały cykl jak i po nim :)
raz jeszcze DZIĘKI:)
No i podziękowania dla Solarosa , miałem jeden moment zawahanie przez te ostatnie 2 miesiące, i po jego wypowiedzi z dwudziestej którejś tam strony mi przeszło i znów nabrałem ochotę do ćwiczeń
jedziemy:
WYMIARY
Wzrost: 182 cm ---> 182
Waga: 81 kg ---> 84,5 (+ 3,5kg)
Klatka: 105cm ---> 109 (+ 4cm)
Biceps prawy:37,3cm ---> 38,1 (+ 0,8mm)
biceps lewy: 37cm ---> 37,9 (+ 0,9 cm)
Udo: 56cm ---> 57,8 (+ 1,8 cm)
Brzuch normalnie (na wysokości pępka): 88 ---->> 90cm
przedramie 31,5cm , podaję to dlatego iż żałuję ,że nie mierzylem się wcześniej tutaj, ale mam bardzo duże wrażenie ,że mi urosło trochę:)
XPand
główny środek na cyklu, hmmm pobudzenia nie czułem żadnego, jaki kolwiek efekt siłowy zauważyłem po 2-3 tyg , ale później za to shot był już dobry:)
masa przyszła siła trochę do przodu poszła więc w miare zadowolony jestem:)
MONO vitala
mono jak mono, codzien 5gr rano co więcej napisać , kreatyna swoje na cyklu zrobiła:)
Białko Fitmax
super smak, pierwsze białko jakie piłem z wodą ze smakiem, rozpuszczalność dramat pieniło się jak chore
białko olimpu
smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład
MZB na lepszy sen
swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko
Omega 3
co tu komentować
Carbo activlab kiwi jakieś 600gr zostało
słodkie bardzo ,nie dało się dużo wypić
carbo olimpu
elegancko jak zwykle, dobre poprostu
witaminy
porażka , 2 raz w życiu kupiłem witaminy i 2 raz to samo , problemy żołądkowe pare godzien po spożyciu odrazu
no i dodatkowo wpadły 2 gainery
ActivLAB musli gainbody
kupiony impulsywnie na zakupach, trochę żałuję bo słodki i średni
Gainbolic 6000 olimp
wygrzebany w szafie sprzed 2 lat ( data ważności do czerwca 2010)
więc wziąłem się za niego zostało ponad 0,5kg
elegancko się rozpuszcza, w miare fajny smak jak dla mnie na plus, gdyby miał więcej białka,,,hmmmm
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
i bonusowe którego jakoś nie wrzucałem bo już miałem dość wstydu:)
przed
po
z mojej strony tyle, bez zbędnej beki proszę
no i z góry przepraszam za nie zawsze takie same pozy, ale no nie umiałem po 10 razy robiłem i zawsze inaczej wychodziło,
zrobiłem co w mojej mocy
Teraz Eltoro
Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-25 16:49:29
efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie,
na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba
DUŻO PODZIĘKOWANIA DLA MOJEGO "RYWALA" ELTORO, bez niego nic bym nie zrobił, robił mi korekty z jedzenia, treningu , suplementacji, przez cały cykl jak i po nim :)
raz jeszcze DZIĘKI:)
No i podziękowania dla Solarosa , miałem jeden moment zawahanie przez te ostatnie 2 miesiące, i po jego wypowiedzi z dwudziestej którejś tam strony mi przeszło i znów nabrałem ochotę do ćwiczeń
jedziemy:
WYMIARY
Wzrost: 182 cm ---> 182
Waga: 81 kg ---> 84,5 (+ 3,5kg)
Klatka: 105cm ---> 109 (+ 4cm)
Biceps prawy:37,3cm ---> 38,1 (+ 0,8mm)
biceps lewy: 37cm ---> 37,9 (+ 0,9 cm)
Udo: 56cm ---> 57,8 (+ 1,8 cm)
Brzuch normalnie (na wysokości pępka): 88 ---->> 90cm
przedramie 31,5cm , podaję to dlatego iż żałuję ,że nie mierzylem się wcześniej tutaj, ale mam bardzo duże wrażenie ,że mi urosło trochę:)
XPand
główny środek na cyklu, hmmm pobudzenia nie czułem żadnego, jaki kolwiek efekt siłowy zauważyłem po 2-3 tyg , ale później za to shot był już dobry:)
masa przyszła siła trochę do przodu poszła więc w miare zadowolony jestem:)
MONO vitala
mono jak mono, codzien 5gr rano co więcej napisać , kreatyna swoje na cyklu zrobiła:)
Białko Fitmax
super smak, pierwsze białko jakie piłem z wodą ze smakiem, rozpuszczalność dramat pieniło się jak chore
białko olimpu
smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład
MZB na lepszy sen
swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko
Omega 3
co tu komentować
Carbo activlab kiwi jakieś 600gr zostało
słodkie bardzo ,nie dało się dużo wypić
carbo olimpu
elegancko jak zwykle, dobre poprostu
witaminy
porażka , 2 raz w życiu kupiłem witaminy i 2 raz to samo , problemy żołądkowe pare godzien po spożyciu odrazu
no i dodatkowo wpadły 2 gainery
ActivLAB musli gainbody
kupiony impulsywnie na zakupach, trochę żałuję bo słodki i średni
Gainbolic 6000 olimp
wygrzebany w szafie sprzed 2 lat ( data ważności do czerwca 2010)
więc wziąłem się za niego zostało ponad 0,5kg
elegancko się rozpuszcza, w miare fajny smak jak dla mnie na plus, gdyby miał więcej białka,,,hmmmm
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
przed
po
i bonusowe którego jakoś nie wrzucałem bo już miałem dość wstydu:)
przed
po
z mojej strony tyle, bez zbędnej beki proszę
no i z góry przepraszam za nie zawsze takie same pozy, ale no nie umiałem po 10 razy robiłem i zawsze inaczej wychodziło,
zrobiłem co w mojej mocy
Teraz Eltoro
Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-25 16:49:29
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE
Wstęp
Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu.
Uwagi
Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem.
Dieta ciągle korygowana, trening również, nie znałem swojego organizmu, stąd efekty mogły by być znacznie lepsze. Jednak ciągle się uczymy i to jest ważne. By wyciągać wnioski na przyszłość.
Zawsze myślałem że jestem gruby i odchudzałem się mocno, dzięki sfd wreszcie sobie uświadomiłem że jestem suchar
Wymiary
Na starcie testu- po jego zakończeniu
Wzrost: 188 cm - 188cm (nic nie urosłem)
Waga: 90,5 kg - 98kg
Klatka: 112 cm - 115cm
Biceps: 41cm - 43cm
Udo: 57 cm - 62cm
Brzuch (na wysokości pępka): 90 cm - 94cm
Poszło sporo fatu, ale założenie było proste. DUŻO MASY, DUŻO SIŁY. Zredukuję to teraz i będzie lajcik
Dieta
Zaczynałem od 3200kcal, skończyłem na około 4000kcal. Zalało, ale część na brzuchu to na pewno woda, bo w trakcie testu gdy zmniejszyłem węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ...
Suplementy i odżywki
leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś
Recenzja produktów
Gold 3 omega - ciężko ocenić działanie tego suplementu, działanie prozdrowotne, w aptece kosztuje 15zł paczka to warto kupić i wierzyć w moc tych rybek
Witamina C i rutinoscorbin - dla mnie podstawa przy kreatynie, gdy tylko czułem katar, pakowalem kilkukrotnie większe dawki, 400-600mg i było lepiej
zincas forte + filomag B6, później mag B6 Olimp - nigdy już nie kupię aptecznego zestawu, nie opłaca się finansowo. Ogólnie to ZMA to fajny suplement. Rano fajny namiot ogólnie lepsza potencja, lepsza cera, chodziłem bardziej wyluzowany, aczkolwiek za duże dawki powodują trudności ze wstaniem rano
Czosnek w kapsułkach - sądzę że ten produkt nic nie daje, później już go przestałem nawet jeść, podjadałem gdy sobie przypomniałem. Lepiej zjeść kilka ząbków prawdziwego, świeżego czosnku, taki działa na pewno
Daily vits - z początku przy grypie żołądkowej myślałem że to one są jej powoderem. Myliłem się, jem je teraz i są ok.
Multiple sport Olimp - czy takie duże dawki witamin i minerałów są potrzebne? Kiedyś myślałem że tak, zmieniłem zdanie
Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein - sporo białka, dobry aminogram, sporo bcaa, lecz jest to izolat wymiany jonowej, stąd też już nigdy go nie kupię. Smak? Dobry na kilka pierwszych dni. Ja miałem jakąś stratacielle. Słodkie strasznie, zresztą jak każde białko z USA. Wolę jednak Olimpa i jego "prostsze" smaki
Carbo Olimp - okropna rozpuszczalność, smak też lipny. Miałem pomarańcz. Nie kupie tego nigdy, lepiej zjeść kilka rodzynek i nie pakować w siebie chemii.
Olimp pure whey izolat - świetne białko, kupiłem na wyprzedaży za jakąś śmieszną cenę, inaczej drogie jak każdy izolat Smak drętwy, ale nie ma węgli więc to oczywiste
Olimp whey pro matrix - miałem banana a nie na widzę tego smaku, stąd też ciężko mi ocenić. Białko fajne. Mieszanka koncentratu, izolatu i peptydów. Miałbym kasę to bym jadł tylko to bialko
Olimp leucyna - nie jadłem tego suplementu, zjadłem tylko 2-3 porcje na smaka no i co? Odradzam, nudności są straszne po niej, musiałem pić miętę i tak niewiele mi to pomagało
Activlab creashot - miałem tylko 20 kilka saszetek, kupiłem na promocji Szkoda że nie miałem ich na tyle by jeść codziennie jedną. Jako stack pompujący się nie sprawdza. Nie pompuje praktycznie wcale, choć kwestia też ilości powtórzeń. Gdybym miał ich więcej oraz ćwiczenia izolowane to na pewno było by lepiej z pompą. W istocie rzeczy, jak jest na promocji to warto kupić. Lepsze to niż samo jabłko
Universal Nutrition 500g monohydrate - to jest król mojego testu. Wszyscy Ci którzy mówią że mono to mono to ignoranci, którzy kupują tańsze mono bo im szkoda kasy. Ja wyszedłem z założenia że wydam więcej na dobrej jakości mono, a stack kupie tańszy. W gruncie rzeczy chodzi o kreatynę a nie dodatki ze staków.
Super mono ! Nie zalało mnie w ogóle wodą ! Zawsze po monohydracie wyglądam na twarzy jak chomik albo księżyc w pełni a tutaj nic a nic. Siła regularnie do przodu, masa też.
Universal po raz kolejny udowodnił mi, że jakością bije innych na głowę
Trening
Każdy trening sumiennie zapisywałem w zeszycie i podam teraz ciężary na jakich zaczynałem a na jakich skończyłem. Podam średnie ciężary na którzy robiłem pełne serie po 10 powtórzeń
Przysiad 55kg - 80kg (nie robiłem nóg większymi z powodu problemów z kostką, zresztą interesuje mnie sylwetka fitness a nie kulturystyczna)
Zerher Squat 65kg - 80kg
Martwy ciąg 70kg - 100kg
Wiosłowanie sztangą 65kg - 100kg
Wyciskanie płasko 55kg - 80kg
Wyciskanie żołnierskie 40kg - 60kg
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 50kg - 60kg
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 40kg - 45kg
Triceps i brzuch nie podaje bo nie było to nastawione na progresję
To co misie lubią najbardziej Foty
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Taka jeszcze fota a'la "po robocie"
i takie coś z 9 kwietnia
KONIEC
To by było na tyle. Prosimy o merytoryczne wypowiedzi. Mile widziana krytyka jak i pozytywny komentarz.
Wstęp
Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu.
Uwagi
Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem.
Dieta ciągle korygowana, trening również, nie znałem swojego organizmu, stąd efekty mogły by być znacznie lepsze. Jednak ciągle się uczymy i to jest ważne. By wyciągać wnioski na przyszłość.
Zawsze myślałem że jestem gruby i odchudzałem się mocno, dzięki sfd wreszcie sobie uświadomiłem że jestem suchar
Wymiary
Na starcie testu- po jego zakończeniu
Wzrost: 188 cm - 188cm (nic nie urosłem)
Waga: 90,5 kg - 98kg
Klatka: 112 cm - 115cm
Biceps: 41cm - 43cm
Udo: 57 cm - 62cm
Brzuch (na wysokości pępka): 90 cm - 94cm
Poszło sporo fatu, ale założenie było proste. DUŻO MASY, DUŻO SIŁY. Zredukuję to teraz i będzie lajcik
Dieta
Zaczynałem od 3200kcal, skończyłem na około 4000kcal. Zalało, ale część na brzuchu to na pewno woda, bo w trakcie testu gdy zmniejszyłem węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ...
Suplementy i odżywki
leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś
Recenzja produktów
Gold 3 omega - ciężko ocenić działanie tego suplementu, działanie prozdrowotne, w aptece kosztuje 15zł paczka to warto kupić i wierzyć w moc tych rybek
Witamina C i rutinoscorbin - dla mnie podstawa przy kreatynie, gdy tylko czułem katar, pakowalem kilkukrotnie większe dawki, 400-600mg i było lepiej
zincas forte + filomag B6, później mag B6 Olimp - nigdy już nie kupię aptecznego zestawu, nie opłaca się finansowo. Ogólnie to ZMA to fajny suplement. Rano fajny namiot ogólnie lepsza potencja, lepsza cera, chodziłem bardziej wyluzowany, aczkolwiek za duże dawki powodują trudności ze wstaniem rano
Czosnek w kapsułkach - sądzę że ten produkt nic nie daje, później już go przestałem nawet jeść, podjadałem gdy sobie przypomniałem. Lepiej zjeść kilka ząbków prawdziwego, świeżego czosnku, taki działa na pewno
Daily vits - z początku przy grypie żołądkowej myślałem że to one są jej powoderem. Myliłem się, jem je teraz i są ok.
Multiple sport Olimp - czy takie duże dawki witamin i minerałów są potrzebne? Kiedyś myślałem że tak, zmieniłem zdanie
Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein - sporo białka, dobry aminogram, sporo bcaa, lecz jest to izolat wymiany jonowej, stąd też już nigdy go nie kupię. Smak? Dobry na kilka pierwszych dni. Ja miałem jakąś stratacielle. Słodkie strasznie, zresztą jak każde białko z USA. Wolę jednak Olimpa i jego "prostsze" smaki
Carbo Olimp - okropna rozpuszczalność, smak też lipny. Miałem pomarańcz. Nie kupie tego nigdy, lepiej zjeść kilka rodzynek i nie pakować w siebie chemii.
Olimp pure whey izolat - świetne białko, kupiłem na wyprzedaży za jakąś śmieszną cenę, inaczej drogie jak każdy izolat Smak drętwy, ale nie ma węgli więc to oczywiste
Olimp whey pro matrix - miałem banana a nie na widzę tego smaku, stąd też ciężko mi ocenić. Białko fajne. Mieszanka koncentratu, izolatu i peptydów. Miałbym kasę to bym jadł tylko to bialko
Olimp leucyna - nie jadłem tego suplementu, zjadłem tylko 2-3 porcje na smaka no i co? Odradzam, nudności są straszne po niej, musiałem pić miętę i tak niewiele mi to pomagało
Activlab creashot - miałem tylko 20 kilka saszetek, kupiłem na promocji Szkoda że nie miałem ich na tyle by jeść codziennie jedną. Jako stack pompujący się nie sprawdza. Nie pompuje praktycznie wcale, choć kwestia też ilości powtórzeń. Gdybym miał ich więcej oraz ćwiczenia izolowane to na pewno było by lepiej z pompą. W istocie rzeczy, jak jest na promocji to warto kupić. Lepsze to niż samo jabłko
Universal Nutrition 500g monohydrate - to jest król mojego testu. Wszyscy Ci którzy mówią że mono to mono to ignoranci, którzy kupują tańsze mono bo im szkoda kasy. Ja wyszedłem z założenia że wydam więcej na dobrej jakości mono, a stack kupie tańszy. W gruncie rzeczy chodzi o kreatynę a nie dodatki ze staków.
Super mono ! Nie zalało mnie w ogóle wodą ! Zawsze po monohydracie wyglądam na twarzy jak chomik albo księżyc w pełni a tutaj nic a nic. Siła regularnie do przodu, masa też.
Universal po raz kolejny udowodnił mi, że jakością bije innych na głowę
Trening
Każdy trening sumiennie zapisywałem w zeszycie i podam teraz ciężary na jakich zaczynałem a na jakich skończyłem. Podam średnie ciężary na którzy robiłem pełne serie po 10 powtórzeń
Przysiad 55kg - 80kg (nie robiłem nóg większymi z powodu problemów z kostką, zresztą interesuje mnie sylwetka fitness a nie kulturystyczna)
Zerher Squat 65kg - 80kg
Martwy ciąg 70kg - 100kg
Wiosłowanie sztangą 65kg - 100kg
Wyciskanie płasko 55kg - 80kg
Wyciskanie żołnierskie 40kg - 60kg
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 50kg - 60kg
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 40kg - 45kg
Triceps i brzuch nie podaje bo nie było to nastawione na progresję
To co misie lubią najbardziej Foty
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Przed
Po
Taka jeszcze fota a'la "po robocie"
i takie coś z 9 kwietnia
KONIEC
To by było na tyle. Prosimy o merytoryczne wypowiedzi. Mile widziana krytyka jak i pozytywny komentarz.
...
Napisał(a)
moderatora Solarosa strażnika działu prosimy aby do tematu dopisał str podsumowania
z mojej strony, no Eltoro do 98 kg meeega , bic ładnie , plecy bardzo do przodu !!:)
sog oczywiście
z mojej strony, no Eltoro do 98 kg meeega , bic ładnie , plecy bardzo do przodu !!:)
sog oczywiście
...
Napisał(a)
Odbijam soga koksie teraz idę poimprezować tydzień, od maja RZEŹBA !
...
Napisał(a)
kscman wkońcu coś tam zaczyna się pojawiać na nogach :)
Eltoro troche do dupki, że takie światło "po" bo nic nie da sie zoabczyć :<
Eltoro troche do dupki, że takie światło "po" bo nic nie da sie zoabczyć :<
Cały czas do przodu.
...
Napisał(a)
sogi chyba jeszcze wejda po sie nalezy
co do progresy - liczby fajnie sie prezentuja
ale tak jak napisal Helsinghs - po drugie latwiej by bylo oceniac jakby byly mnieksze forki w przypadku kscman
a juz wogole bylby wypas jakby zdjecia byly kolo siebie
jesli jest do przodu - to dobrze
potem cos wiecej napisze - teraz ogolnikowo
pozdro
co do progresy - liczby fajnie sie prezentuja
ale tak jak napisal Helsinghs - po drugie latwiej by bylo oceniac jakby byly mnieksze forki w przypadku kscman
a juz wogole bylby wypas jakby zdjecia byly kolo siebie
jesli jest do przodu - to dobrze
potem cos wiecej napisze - teraz ogolnikowo
pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Gaba, melatonina czy 5-htp ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Pomper a ciśnienie?
Polecane artykuły