Trening synergiczny??

Witam
Ostatnio czytałem w jakiejś gazecie kulturystycznej o treningu synergicznym niby wiem na czym on polega ale nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy. Jeśli moglibyście rozpisać mi plan byłbym wdzięczny. Z góry dzięki i pozdrawiam

połaczenie treningu np. bica z tricem , barkow z nogami

jesli sie nie myle

Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-04-23 00:00:52

mysle ze to jest trening w ktorym przy jednym ciwczeniu pracuje kilka grup miesniowych. Np cwiczenia wielostawowe.
np jednym z takich cwiczen moze byc podnoszenie sztagi z ziemi np jak do martwego ciagu, zarzucanie jej na barki i wyciskanie zolnierskie i to jest jedno powtorzenie.

synergiczny współgrający, współdziałający. np wykonując wyciskanie na ławce płaskiej na klatkę synergicznie działają ci mięśnie piersiowe, przedni akton naramiennego, triceps i jakieś tam inne małe mięśnie. chodzi chyba o to żeby trenować te mięśnie które synergizują w ćwiczeniu, ale nie jestem pewny.

-BadGuy- napisałeś o mięśniach antagonistycznych :)

mozemy wryroznic cwiczenie synergistyczne o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy.
w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja.
Np dobrym przykladem cwiczenia syergistycznego jest stymulacja mienia czworoglowego uda poprzez zginanie grzebietowe stopy przy wyprostowanym kolanie. ale jest to niewielki efekt