SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening synergiczny??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459
Witam
Ostatnio czytałem w jakiejś gazecie kulturystycznej o treningu synergicznym niby wiem na czym on polega ale nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy. Jeśli moglibyście rozpisać mi plan byłbym wdzięczny. Z góry dzięki i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2768
połaczenie treningu np. bica z tricem , barkow z nogami

jesli sie nie myle

Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-04-23 00:00:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 812
mysle ze to jest trening w ktorym przy jednym ciwczeniu pracuje kilka grup miesniowych. Np cwiczenia wielostawowe.
np jednym z takich cwiczen moze byc podnoszenie sztagi z ziemi np jak do martwego ciagu, zarzucanie jej na barki i wyciskanie zolnierskie i to jest jedno powtorzenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 779
synergiczny współgrający, współdziałający. np wykonując wyciskanie na ławce płaskiej na klatkę synergicznie działają ci mięśnie piersiowe, przedni akton naramiennego, triceps i jakieś tam inne małe mięśnie. chodzi chyba o to żeby trenować te mięśnie które synergizują w ćwiczeniu, ale nie jestem pewny.

-BadGuy- napisałeś o mięśniach antagonistycznych :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 812
mozemy wryroznic cwiczenie synergistyczne o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy.
w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja.
Np dobrym przykladem cwiczenia syergistycznego jest stymulacja mienia czworoglowego uda poprzez zginanie grzebietowe stopy przy wyprostowanym kolanie. ale jest to niewielki efekt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan po lekkich zmianach do oceny

Następny temat

Biceps Triceps ???

Fruzelina