Zbilansowana dieta redukcyjna

każdy przyprawy ziołowe są świetnie, otrych przypraw nie każdy mozę używać ale warto jak wchodzą

witam. hm, co oznacza ta srednia porcja weglowodanow zlozonych, czy moze byc to np 50g kaszy/platkow? bo dla jednego srednia porcja to 100g, a dla drugiego np 30...hmm

to już właściwie zależy od postury osoby treningu i wielu różnych czynników

Czy można dodawać jakieś owoce/warzywa do posiłku przedtreningowego i potreningowego na redukcji?

do posiłku przed treningiem można pod warunkiem, że zachowasz większy odstęp, po treningu w miarę możliwości unikasz warzyw. Owoc możesz dać bezpośrednio po treningu.

na owocach bazowałbym w ciagu dnia bardziej po treningu skłaniałbym się do przyjęcia ww złożonych ale kwestia budowy

hmmm no dobra:

cytat:
"Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem."

ja biorę WPC po treningu, a WPC + carbo to to samo co gainer, a z tego co nie raz czytałem na sfd, gainerów trzeba unikać na redukcji, więc jak to jest, może mi ktoś wytłumaczy, bo już sam nie wiem?
Jeśli mam zawalony dzień i powiedzmy po treningu i aerobach nie mam sposobności zjeść porcji ryżu z kurczakiem, to mogę normal wziąć gainerka po treningu od razu ??? Czy po treningu WPC, a gainer jakąs godzinę później, w takim odstępie jak posiłek powinien być?

po siłce i aerobach możesz dać gainera wsyztsko zależy od intensywności pozdr

WPC + carbo w odpowiedniej proporcji odrazu po silowni. Posilek bedzie konieczny rowniez, kolejna porcja WPC + carbo zamiast posilku to juz niezbyt dobry pomysl.

po cabro i wpc możesz zapodać sobie jakiegoś razowca z mięsem i warzywami w środku też będzie lepszy