TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

jechałem splitem od wakacji 09, tym treningiem co teraz jakieś 3 miesiące , więc od maja chcę na FBW wejść:) pytanie mam do was jaka jest wskazana przerwa po takim okresie 1-2 tygodnie?
Przez które wogule nic nie robić ?

Lipa ten FBW

nie wierze :) ale nawet przez wakacje pociągnąć fbw , odpocząć od splita

jak tam postępy Eltoro ?

kiedy podsumowanie panowie..?

Dla mnie fbw średnio się spisuje 3dni troche za mało
Slayerek robi teraz test, zobacz na jego trening- możesz spróbować;)
pozdrawiam

U mnie słabo bo cały tydzień leczyłem kaca

bleizer hmm w tym tygodniu chyba:) piatek-sobota? dogadamy się jeszcze

Daniel widziałem ten trening ale jakoś średnio go widzę , a 3 dni mało? Ale ja teraz jadę 3 dni i jest w sam raz, ciężko znaleźć czas na 4 razy w tygodniu

No bo wypadły mi dwie imprezy niestety mocno zakrapiane grrr, ale teraz już się nie dam wyciągnąć nigdzie przez najbliższe 2-3miesiące ...

Pocisne ostro ten tydzień na końcówkę.

Co do FBW to napiszę co nieco w podsumowaniu o nim.

FBW 3 razy w tygodniu wykonywane na odpowiednim poziomie intensywnosci daje tak popalic ze na 4rty trening brak siły... Przysiady, podciaganie, wycisk klata, dipsy + sztanga biceps, bądz MC, cieżkie wiosło, wycisk bary, wycisk wąsko + hantle biceps. Te dwa zestawy wykonywane z dużą intensywnościa = siła i masa rosnące w oczach. Oczywiście najlepiej przeplataj ze splitem ale to już zależne od samopoczucia i cyklu treningowego pzdr.

Dzień 52


śniadanie
80gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan ok 120gr

między posiłkami mono 5gr


2 posiłek
gainer 70gr + białko 15gr + mleko 200ml + woda + 30gr orzechów


3 posiłek
pierś z kurczaka ok 110gr+100gr ryżu+ słonecznik 30gr

XP

4 posiłek
kurczak + ryż brązowy 100gram + ogórek

5 posiłek
pomidorowa z makaronem + noga z kurczaka:)

6 posiłek
30gr białka z wodą i 10ml oliwy

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-19 21:44:48