Masa! Przesadzam.

Witam. Mam pytanie.. wchodze dzisiaj na wage i patrze 75kg i to już dla mnie jest wystarczająco(175wzrostu). Powiem że wcześniej jakieś pół roku temu jak ćwiczyłem nie na mase to ładnie były podkreślone mięśnie a teraz na masie mam mięsnie ale takie niezbyt podkreślone i chciałbym wrócić do tego żeby mieć teraz mieśnie takie podkreślone. I nie chcę już tyć. Dodam że mam trenera na siłowni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: Z pół roku

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia,

Dieta: Jem ile wlezie. Teraz mam zamiar tyle nie jeść

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: nic

https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

Polecam ten rodzaj diety.

Stix,
aktualnie robię rzeźbę, natomiast jak skończę ten cykl to MY możemy spróbować, kto osiągnie więcej. Ja będę jadł wg diety, Ty wg swoich sposobów. Te same plany treningowe. Co Ty na to?



Pozdrawiam

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 17:51:07

Skoro masz trenera to dlaczego Ci nie rozpisze treningu pod rzeźbe ?

No ale skoro już napisałeś to odpowiem.
Na rzeźbę krótkie przerwy lżejszy ciężar większa ilość powtórzeń.

zacznij od racjonalnej diety

wszyscy piszecie dieta to dieta tamto. może i dieta coś daje... ale bez diety również da się wiele osiagnąć ;)

na pewno.

Sprobuj FBW na rzezbe + trening HIIT (interwalowy). Poczytaj w postach podwieszonych. Diete tez redukcyjna jakas uloz, albo poprsotu unikaj fast-foodow, nie jedz slodyczy.

Pzdr.

stixa1993 nie słuchaj, głupoty pisze.

ułóz diete z kcal na minus, dodaj z 3xtydzien aeroby, trening siłowy zostaw normalny.

stixa1993 nie słuchaj, głupoty pisze.

ułóz diete z kcal narazie na delikatny minus, jesli nie bedziesz chudnac odejmuj po trochu kcal.
dodaj z 3xtydzien aeroby, trening siłowy zostaw normalny.

sory za dubel.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-19 13:40:43

czy posłucha mnie czy nie to zależy od niego. a ja tylko napisałem, że nie trzeba diety aby dojść do masy,rzeźby,siły ;)

to jak bez diety chcesz mase zrobic? wpyerdalać wszystko co sie nawinie to bedzie masa ale tluszczowa, trzeba jesc z glowa

skoro wcinasz z głową ćwiczysz z głową może mały teścik na sfd kto zrobi lepszą mase ja czy ty ?